Ki sa ki rasin chicori ekstre?
Fib rasin Chicory soti nan yon plant ki fe pati fanmi dandelyon an ak prensipalman nanensilin.
Li te lye amelyore kontwol sik san ak dijesyon sante, nan mitan lot benefis sante.
Pandan ke rasin chikory se komen kom yon sipleman ak aditif manje, li ka itilize kom yon ranplasman kafe tou.
Si ou enterese nan reapping benefis ki genyen nan fib sa a, eseye bouyi rasin an antye yo manje ak yon manje oswa brase kafe rasin chikori pou yon bwason cho.
Ki sa ki chicory rasin ekstre itilize pou?
Chicory se yon plant. Rasin li yo ak sek, pi wo pase-te yo itilize fe medikaman.
Chicory te itilize pou pet apeti, vant fache, konstipasyon, fwa ak maladi galblad, kanse, ak batman ke rapid.
Li se tou itilize kom yon "tonik," yo ogmante pwodiksyon pipi, pwoteje fwa a, ak balanse efe a eksitasyon nan kafe.
Ki sa ki chicory rasin ekstre bon pou?
1. Diminye absorpsyon nan glucose nan zantray yo
Glucose sik la absobe nan ti entesten yo. Etid rechech yo te montre ke le glucose boule ak ekstre rasin chicori, absorpsyon glucose nan ti entesten la redwi. Rediksyon an nan absorpsyon glucose atribiye nan viskozite a ogmante nan entestines yo soti nan ekstre nan rasin chicory. [3] Se poutet sa, le ou ap pran nan manje ki gen glucose sou yon rejim alimante ketojen, li ka benefisye pe li 'ak chicory rasin ekstre diminye absorpsyon glucose ak Se poutet sa, yon repons ensilin.
2. Ogmante bakteri benefisye epi redwi bakteri patojenik
Te ensilin nan rasin chikory te montre pou ankouraje kwasans bakteri benefisye nan gwo entesten yo rele bifidobacteria. [4,5] Anplis benefis sante anpil pa diskite nan atik sa a, bifidobacteria aji kom yon antigenotoxic nan kolon nan ki ede diminye kwasans twop la. [6] Rasin Chicory te tou yo siprime kwasans lan nan bakteri ki ka patojenik, tankou Bacteroids / Prevotella ak Clostridium istolitik / C. lituseburense gwoup. [5]
3. Diminye emoglobin A1C
Emoglobin A1C se yon make itilize yo idantifye konsantrasyon glucose sou yon peryod 3-mwa. Lower A1C nivo endike pi ba san sik sou peryod ki sot pase a 3-mwa. Sa a ka espesyalman enpotan pou moun ki gen difikilte yo kontwole nivo sik san, tankou kalite 2 dyabetik.
4. Amelyore nivo adiponectin
Adiponectin se yon monn ki sekrete nan papye twalet adipoze epi li ede regilye nivo glucose. Li te montre yo amelyore sansiblite ensilin petet pa ogmante pa ogmante pann gres / itilize ak siprime pwodiksyon glucose nan fwa a.
5. Ogmante sewom-dansite lipoprotein (HDL) kolestewol
Se kolestewol HDL konsidere kom "bon" kolestewol paske li chwazi moute kolestewol sikile nan san ou ak pote li tounen nan fwa a pou retire posib.
6. Lowers sewom lipoprotein ba-dansite (LDL) kolestewol
LDL kolestewol se tipikman konsidere kom "move" kolestewol paske li ka akimile nan ate yo ak petet vire nan plak. Plak mennen nan bouche ate epi si twop bati-up, konplikasyon ka rive tankou konjesyon serebral oswa atak ke.
7. Lowers sewom apopopoprotein B / apolipoprotein A-1 rapo
Ekstre rasin Chicory te montre yo siyifikativman diminye apopoprotein B (ApoB) ki se pwoteyin prensipal la nan LDL kolestewol. Apolipoprotein A-1 (ApoA1) se pwoteyin prensipal la nan kolestewol HDL. Rapo a nan ApoB: ApoA1 se indikatif nan risk pou maladi ate korone - pi ba rapo a, mwens risk la.
8. Pwopriyete Anti-enflamatwa
Ekstre rasin Chicory te montre yo redwi enflamasyon nan selil koloni enflame.
9. Pwopriyete Anti-carcinogenic
Ekstre rasin chikory te montre pou redwi risk pou kanse kolon nan. Sa te redwi risk pou kanse te atribiye pou ogmante kwasans bakteri benefisye a, bifidobacteria, nan gwo entesten.
rasin chikori ekstre pandan gwoses la?
Pran chikory pa bouch nan gwo kantite se POSIBLY UNSAFE pandan gwoses. Chicory ta ka komanse reg ak lakoz yon movez kouch. Pa gen ase enfomasyon serye yo konnen si chikory se san danje yo sevi ak kom medikaman le tete-manje. Rete sou bo ki an sekirite ak bwa ak kantite lajan manje.
Eske rasin chikori move pou ou?
Chikory, plis presizeman chicori rasin (entrium entibis Cichorium), ap grandi tout lot peyi sou Etazini epi li kiltive nan zon Mediteranean nan Ewop. Rasin Chicory ka "fose," rasin matirite yo demenaje ale rete nan yon cho, nwa, imid kote yo ekspedye kwasans ak pita wout ak moulen rasin lan yo dwe itilize kom yon ranplasman kafe. (Le te ak bati li sanble ak gou yon bagay tankou kafe, men se kafeyin-gratis, mwens che epi yo pa gen lwil yo temet.) Pandan Dezyem Ge Mondyal la, le anbake soti nan peyi kafe-pwodwi Ozetazini te deranje, New Orleans popilarize itilize nan chikory pou pwodwi "kafe." Men, li pa selman limite a faux Java, rasin Chicory te ajoute nan seten bye Ewopeyen yo ak ale ak denyeman mwen te we li enkopore nan cocktel bay libasyon an yon sijesyon nan tete anme. Fey yo nan zeb la fle yo pafwa gaye nan salad yo ajoute yon manyen nan ametim, men yo pa ta dwe konfonn ak beljik fen oswa radikio, ki se kalite chikory salad nan menm fanmi an.
Medsin itilize nan dat rasin chikory tounen nan ansyen peyi Lejip epi li te itilize yo trete tout bagay soti nan maladi poumon oswa tibekiloz, kanse, tous, oswa blesi. Yon syans prelimine kek sijere ke bwe "kafe chikory" ta ka ofri kek benefis anti-enflamatwa pou ke a ak osteoartrit. An tem de kontwol glucose, rasin lan gen jiska ensilin 40, ki se yon zewo sou endeks la glycemic, kidonk li gen yon efe kalifye sou ogmante san sik. Sa fe li yon chwa favorab nan mitan dyabetics ak yon etid ti nan 2015 montre pwomes byen bone ke rasin chikory te kapab aktyelman ede retret aparisyon an nan dyabet. Sepandan, rezilta sa yo nascent mande pou rechech anplis.
Li nan prezans sa a nan inulin (yon fib kabon li te ye tankou yon oligosaccharide) ki tou fe chicory rasin yon engredyan komen nan plizye manje nou achte - pafwa yo rele "fib rasin chikori." Inulin se natirelman yo te jwenn nan bannann, ble, zonyon, ak lay, men konsantrasyon segonde rasin chikory nan prebiotic a fe li yon aditif manje popile. Manifaktire manje ekstre ensilin soti nan rasin lan epi ajoute li nan pwodwi tankou yogourt, krem glase, ba chokola, ba manje maten, abiye salad, ak margearine. Paske li se soluble dlo, li pataje yon tekstur lis ak krem, ki ap travay byen tankou yon ranplasman pou gres - yon atribi ki te ba li moniker "fib la vole." Inulin vwayaje nan tras la dijestif san yo pa te metabolize jiskaske li rive nan kolon nan. Tankou lot manje ki gen anpil fib, inulin anpeche konstipasyon, se yon direkti grav, ede kenbe yon balans an sante nan "bon" bakteri nan kolon nan, ak ed nan bese kolestewol. Li kapab tou itilize kom yon sibtil sikile nan manje trete; pouvwa sikre li se yon sel-dizyem nan rekouvreman.
Iwonikman, pwoblem nan ak ensilin ka ke li pa gen teksti a oswa gou nan fib. Sa a ka fe li two fasil konsome twop, pote sou kalite a menm nan pwoblem dijesyon ki te koze pa yon depase nan nenpot ki fib: gaz, bloke, ke plen, flatulence, kochon vant, dyare, konstipasyon, ak dijesyon "fwote." Yon etid soti nan University of Minnesota pibliye nan 2010 te jwenn ke moun ki pi an sante ka tolere jiska 10 gram natif natal (yon kalite pwodwi inosin) ak senk gram nan "dous" inulin (yon lot vesyon) chak jou. Flatulence te sentom ki pi komen rapote pa patisipan etid kelkeswa ki kalite ensilin yo boule.
eske chikory ekstre yon pwoteyin?
Si ou te lis engredyan an sou ba pwoteyin ou denyeman, ou ka te we "rasin chicory," "fib chicory," "chicory rasin ekstre," "chicory siwo fib," oswa "chicory inulinin" ki nan lis la. E ke pwobableman ateri ou isit la. Se konsa, ki sa a rasin ak poukisa li toudenkou nan tout bagay soti nan ba ti goute sereyal? Soti nan li 'nan sous, benefis ak efe segonde, isit la se sa ou bezwen konnen sou sa a manje fib-rich.
Ki jan yo manje rasin chikory?
Ka rasin chikori antye dwe bouyi ak manje kom yon legim, tandiske se te chikoryal souvan bwe ak dlo fe yon kafe-tankou bwe. Kom yon sous rich nan ensilin, li ka menm jan an tou yo te jwenn nan manje pake ak sipleman.
1.Rinse ak drenaj chikori a.Rense chikory fey sou yon swav anba dlo kouri. Vide fey yo sou sevyet papye oswa yon sifas travay pwop. Triye nan pil la epi retire nenpot ki fey mouri oswa zeb. Rense fey yo chikory anko, Le sa a, pemet nenpot ki dlo depase nan dlo nan drenaj.
Ou kapab tou sot nan fey yo yo chwazi soti debri jan ou ap rense yo.
Ou ka itilize pwosesis sa a menm yo retire ametim soti nan rasin chicori. Fwote rasin lan pwop ak yon bwos legim.
2.Boil fey yo pou apepre de minit.Pote yon po nan dlo nan yon bouyi sou mwayen nan segonde chale. Drop fey yo nan dlo a bouyi ak pemet yo kwit. Sevi ak yon syev vide soti ak jete dlo a, kenbe fey yo.
Si ou pa lide kek ametim, ou ka pito sispann kwit manje fey yo apre premye bouyi sa a.
Fey chikory yo pi piti anme nan prentan bone, ak ogmantasyon nan ametim nan tout sezon an ap grandi. Yo pral pi anme si kondisyon ki ap grandi yo pov.
3.Chanje dlo a ak bouyi fey yo pou senk minit.Retounen fey yo nan po a. Add dlo fre nan po a, epi pote li 'nan yon bouyi. Apre senk minit, retire nan chale ak dlo a, kolekte fey yo nan yon swayev.
Fey blanch ka gen yon anmetite ti tay tou, kidonk, ou ka vle bouyi yo de fwa yo retire gou a anme.
Si ou vle retire tout ametim pou fey unblanched, kontinye sou nan yon bouyi twazyem.
4.Boil fey yo yon fwa plis, pou senk minit.Diminye fey yo tounen nan bouyon an. Vide dlo fre nan chodye a. Pote dlo a nan yon bouyi. Apre senk minit, femen chale a. Drenaj fey yo nan yon koule sou evye a. Add fey yo kwit nan yon reset nan chwazi ou; pa egzanp, ou ka fe lwanj yo an be, oubyen ajoute yo nan yon salad.
Fey Chicory ki pa te blanche yo pi anme, se konsa yo retire anmegdan konpletman ou pral vle bouyi yo twa fwa.
Sevi ak yon fey jijman kek, si ou vle. Kwit yon sel kite yon fwa, yon sel kite de fwa, ak twazyem lan nan tout twa bouyi. Gade ki youn ou pito anvan ou kwit manje tout fey yo.
Benefis chikory pou po
Rasin Chicory se yon zeb anti-enflammatwa ki fe li bel bagay pou kalme ak kalme po a. Sepandan, rezon ki fe mwen reyelman renmen chicory pou po se paske nan li nan kapasite yo ranfose kolaj po a! Plis kolaj nan po a vle di plis elastisite, mwens liy amann, ak mwens ekri!!!
Ki kote yo achte fib rasin chikory?
Sousun espesyalize nanfib rasin chikoripandan plizye ane, nou bay pwodwi ak pri konpetitif, ak pwodwi nou an se nan bon jan kalite ki pi wo ak sibi strik, tes endepandan asire ke li an sekirite pou konsomasyon atrave mond lan.
Jis voye imel bayherbext@undersun.com.cn, oswa soumet kondisyon ou nan fom anba, nou se nan sevis nan nenpot ki le!
Referans: https://www.healthline.com/nutrition/chicory-rasin-fib
https://www.rxlist.com/chicory/supplements.htm
https://ketogenic.com/9-health-benefits-of-chicory-root/
https://www.drweil.com/diet-nutrition/food-safety/is-chicory-good-for-you/
https://www.wikihow.com/Eat-Chicory
https://pronounceskincare.com/chicory-face-mask-collagen-boosting
