Ki sa ki likopèn
Likopènse yon kalite pigman òganik yo rele karotenoid. Li gen rapò ak beta-karotèn epi li bay kèk legim ak fwi (pa egzanp, tomat) yon koulè wouj.
Lycopene se yon antioksidan pwisan ki ta ka ede pwoteje selil yo kont domaj. Li' yo jwenn nan tomat, melon, zoranj wouj, chadèk woz, abiko, rose hip, ak gwayav.
Lycopene yo itilize pou tansyon wo, kolestewòl wo, kansè, ak anpil lòt kondisyon, men pa gen okenn bon prèv syantifik sipòte pi fò nan itilizasyon sa yo.
Ki sa ki likopèn bon pou
Lycopene se yon antioksidan pwisan ak anpil benefis sante, tankou pwoteksyon solèy, amelyore sante kè ak yon pi ba risk pou sèten kalite kansè.
Menmsi li ka jwenn kòm yon sipleman, li ka pi efikas lè yo konsome nan manje ki gen likopèn tankou tomat ak lòt fwi wouj oswa woz.
Ki sa ki likopèn yo jwenn nan
Likopèn, yon pigman karotenoid wouj ki parèt natirèlman yo jwenn nan tomat, chadèk woz, melon, papay, gwayav ak lòt fwi, te etidye anpil pou plis pase 70 ane, ak plis pase 2000 atik ki te pibliye nan jounal parèy yo ak 4000 lòt piblikasyon. (syantifik ak otreman) ekri sou sijè a. Pifò nan atik sa yo te konsantre sou likopèn ki sòti nan tomat.
Ki sa ki benefis likopèn
Youn nan pi gwo benefis likopèn se ke li se yon antioksidan ak pwoteje kò a nan domaj nan estrès radikal gratis, ki ka fè mal ADN ak lòt estrikti selil.
Pwopriyete antioksidan yo ede balanse aktivite radikal gratis nan kò a epi nan fè sa, yo ka ofri pwoteksyon kont sèten maladi, kenbe zo yo fò ak an sante, epi ede vizyon yo lè yo ede retade oswa anpeche katarak, koripsyon makilè, ak lòt maladi je ki gen rapò ak laj.
Lycopene ak kansè
Pandan ke yo bezwen plis rechèch, etid anvan yo te fè yon koneksyon ant likopèn ak prevansyon kansè. Akòz pwofil antioksidan li yo, likopèn ka sispann kwasans kansè ak bati anzim nan kò a ki ede kraze ajan kansè ki lakòz.
Pandan ke pa gen okenn prèv anrejistre ke likopèn ka trete kansè, li te lye ak youn nan faktè ki ka ede diminye risk kansè, espesyalman kansè nan tete, nan poumon ak pwostat.
Li enpòtan tou sonje ke prevansyon kansè yo te montre ogmante ak tout konsomasyon fwi ak legim-pa sèlman sa yo ki gen likopèn.
Sante kè
Rechèch ki te pibliye nan The American Journal of Clinical Nutrition te jwenn ke anplis pwopriyete antioksidan li yo, likopèn ka gen kapasite pou diminye LDL (move) kolestewòl pandan y ap ogmante nivo HDL (bon) kolestewòl.1
Ka gen tou yon koneksyon ak moun ki gen pi gwo kantite likopèn nan tisi yo ak yon pi ba risk pou atak kè, bloke oswa bouche atè, pi ba san presyon, ak lòt maladi kadyovaskilè.
Lòt Benefis Sante
Pandan ke prevansyon kansè ak diminye risk pou maladi kadyovaskilè yo pami de nan pi gwo benefis potansyèl likopèn, karotenoid la ka gen benefis adisyonèl si yon moun gen yon rejim alimantè ki gen anpil likopèn.
Yon etid ki te pibliye nan jounal Neurology te jwenn ke likopèn ka ede anpeche konjesyon serebral, patikilyèman kou ki te koze pa boul nan san. Chèchè yo panse ke sa a se akòz lefèt ke likopèn amelyore nivo kolestewòl anplis diminye enflamasyon, de faktè ki ka kontribye nan yon konjesyon serebral.
Lycopene ansanm ak lòt karotenoid ka pwoteje tou kont domaj UV ki te koze pa solèy la. Li enpòtan pou sonje, sepandan, ke likopèn pa (e li pa ta dwe) ranplase kòm yon ranplasman pou SPF.
Pou ki sa likopèn itilize nan kò a
Likopèn poudgen aktivite antioksidan nan kò a epi li patisipe nan plizyè reyaksyon chimik sou yon nivo selilè. Poutèt sa, chèchè yo sispèk ke likopèn ka itil nan yon kantite kondisyon sante, tankou trete opresyon, anpeche ak trete kansè, diminye maladi kè, ak amelyore koripsyon makula.
Opresyon: Nan yon ti etid, patisipan yo ki te resevwa 30 mg likopèn pa jou pou yon semèn te amelyore opresyon fè egzèsis.
Kansè: Plizyè etid yo te jwenn yon asosyasyon ant konsomasyon likopèn ak yon risk redwi pou kansè nan poumon, gastric, ak tete.
Maladi kadyovaskilè: Yon revizyon etid yo te jwenn ke pi wo konsomasyon likopèn te asosye ak yon risk diminye nan maladi kè kardyovaskulèr ak konjesyon serebral.
Koripsyon makilè: koripsyon makilè se yon kalite pèt vizyon santral ki ka rive lè yon moun gen laj. Nan yon popilasyon limite, nivo karotenoid nan kò a yo te jwenn yo gen yon relasyon envès ak chans pou yo devlope koripsyon makilè ki gen rapò ak laj.
Ki sa ki likopèn nan tomat
Likopèn se pigman prensipalman responsab pou koulè wouj fonse fwi mi ak pwodwi tomat yo. Li te atire atansyon akòz pwopriyete byolojik ak fizikochimik li yo, espesyalman ki gen rapò ak efè li kòm yon antioksidan natirèl. Malgre ke li pa gen okenn aktivite provitamin A, likopèn montre yon to fizik asouvisman konstan ak oksijèn singlet prèske de fwa pi wo pase sa yo ki nan beta-karotèn. Sa fè prezans li nan rejim alimantè a nan yon enterè konsiderab. Ogmante prèv klinik sipòte wòl likopèn kòm yon mikronutriman ak benefis sante enpòtan, paske li sanble bay pwoteksyon kont yon pakèt kansè epitelyal. Tomat ak pwodwi tomat ki gen rapò se pi gwo sous konpoze likopèn, epi yo konsidere tou yon sous enpòtan nan karotenoid nan rejim imen an.
Ki sa ki likopèn itilize pou trete
Itilizasyon likopèn sijere yo enkli pou kansè, anpeche ateroskleroz, maladi kadyovaskilè, kansè pwostat, enfeksyon papillomavirus imen (HPV), katarak, opresyon, antioksidan, ak kòm yon anti-enflamatwa.
Pa gen okenn asosyasyon ant likopèn ak risk pou kansè nan blad pipi ak nan kolon.
Gen etid konfli sou itilizasyon likopèn pou maladi kadyovaskilè. Yo bezwen plis etid pou detèmine efikasite.
Pa gen ase enfòmasyon sou efikasite likopèn pou ateroskleroz.
dòz likopèn
Lycopene administre kòm yon konpoze pi yo te etidye nan esè klinik nan dòz 7 a 75 mg / jou. Lycopene se sitou disponib nan fòm kapsil ak softgel, ak direktiv dòz soti nan manifaktirè sòti nan 10 a 30 mg pran de fwa chak jou ak manje. Likopèn tou enkòpore nan pwodwi miltivitamin ak multimineral.
Manje likopèn
Likopèn se kounye a antioksidan ki pi pwisan ki te mezire nan manje (2) epi yo panse yo jwe yon wòl nan anpeche kansè, maladi kè, ak koripsyon makula (3,4,5,6,7,8). Ki jan gwo yon wòl pwoteksyon likopèn jwe se yon pwoblèm kontwovèsyal, toujou anba etid syantifik.
Lycopene se yon karotenoid ki bay anpil fwi ak legim koulè wouj yo. Manje likopèn nan kantite depase ka lakòz po a ak fwa gen yon koulè jòn. Kontrèman ak lòt karotèn, likopèn pa vin konvèti nan vitamin A.
Pa gen okenn sentòm li te ye nan yon defisi likopèn, epi pa gen okenn valè chak jou (DV) pou likopèn.
Manje ki gen anpil likopèn gen ladan gwayav, tomat kwit, melon, chadèk, papay, piman wouj dous, kaki, aspèj, chou wouj ak mango.
Benefis likopèn pou gason
1. Kansè pwostat:
Kansè pwostat yo konnen se twa kansè ki pi gwo nan gason. Kansè pwostat ka prevni pa yon bon konsomasyon nan likopèn. Pou moun ki deja soufri kansè pwostat ak retire figi nan pwostat la, yo preskri yon rejim alimantè ki rich likopèn omwen de a twa semèn anvan operasyon an diminye ak kontwole remisyon kansè ak pwopagasyon selil kansè yo.
2. Amelyore sante kè
Likopèn manje ki rich tankou tomat ak chou wouj ta ka ede diminye risk ki asosye ak atak panik ak konjesyon serebral. Pwopriyete antioksidan likopèn pwoteje ou pa anpeche fòmasyon nan boul nan san, ki se rezon prensipal dèyè kou. Kòm yon benefis adisyonèl, likopèn tou gen yon efè anti-enflamatwa sou veso sangen yo andedan sèvo a, ki aji kòm yon pwoteksyon kont konjesyon serebral. Anplis de sa, likopèn nan eleman nitritif ede nan kenbe yon tansyon ba ak anpeche kont maladi kè kardyovaskulèr.
3. Kenbe je ou an sante:
Lycopene pwoteje je ou kont estrès oksidatif ki lakòz maladi je komen, fè li youn nan vitamin ki pi fò nan je ou ka konsome. Lycopene ka menm gen kapasite pou anpeche oswa retade katarak nan yon sèten limit. Likopèn tou gen yon gwo efè sou pwosesis chimik yo ki mennen nan koripsyon makilè ki gen rapò ak laj ki se kòz prensipal avèg nan vyeyès.
4. Kenbe zo ou solid:
Vitamin K ak kalsyòm se pa sèlman bagay ki ankouraje dansite zo yo. Likopèn nan eleman nitritif ede nan soulaje estrès oksidatif nan zo ki lakòz zo frajil ak fèb. Li ralanti apoptoz (lanmò selil) ki febli zo yo epi ranfòse achitekti selilè zo yo, kidonk kenbe yo an sante ak fò.
Manje ki rich sous Lycopene:
Tomat
Chou wouj
Melon dlo
Papay
Gwayav
Fwi rezen
Mango
Aspèj
Fwi rezen
Kawòt
Dous piman wouj
Referans: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene
https://www.healthline.com/nutrition/lycopene
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/
https://www.getroman.com/vitamins-supplements/lycopene/
https://www.rxlist.com/consumer_lycopene/drugs-condition.htm
https://www.ndtv.com/health/lycopene-this-powerful-antioxidant-offers-some-amazing-health-benefits-know-more-about-this-nutrient-1927330
