Èske kalalou gen nenpòt benefis sante
1. Ede nan Dijesyon
Kalalou se moun rich nan fib dyetetik. Si w gen plan pou kontwole rejim alimantè ou, manjeokraap fè w santi w plen pou yon tan long. Sa ap anpeche anvi pou lòt manje ant manje. Fib la trè itil nan dijesyon epi li ede anpeche konstipasyon epi jeneralman fè ou an sante.
2. Kontwole obezite
Kalalou tou ba nan kalori. Sa vle di ke ou ka satisfè grangou ou epi ou toujou kenbe pwa ou.
3. Ede kenbe sante kè
Kalalou gen pèktin. Sa a diminye LDL oswa move kolestewòl, e konsa amelyore fonksyon kadyak.
4. Ede konbat kansè
Kalalou chaje ak antioksidan e konsa ka bay sipò pou selil yo konbat gratis-radikal ki ka mennen nan kansè.
5. Ranfòse iminite
Kalalou se moun rich nan Vitamin C ak lòt anti-oksidan. Sa yo ede ranfòse iminite kò nou pa aji kont danjere radikal yo gratis nan kò nou an. Vitamin C tou stimul pwodiksyon an nan plis globil blan ki se mekanis defans prensipal kò nou an kont patojèn etranje ak lòt materyèl.
6. Ede fètilite ak gwosès
Kantite folat segondè nan kalalou enpòtan nan yon rejim alimantè KONSEPSYON jan li diminye ensidans la nan domaj tib neral nan pitit pitit. Anplis, konsomasyon nan folat pandan gwosès ede sipòte yon manman ak tibebe ki an sante.
7. Ede kontwole dyabèt ak maladi ren
Kontni segondè nan fib idrosolubl nan kalalou ede kontwole nivo sik nan san. Sa a ede jere dyabèt kòm fib la idrosolubl afekte absòpsyon nan sik nan trip la. Pli lwen, li diminye chans pou devlope maladi ren kòm mwatye nan maladi sa yo devlope nan dyabèt.
8. Kontwole opresyon
Li rekòmande pou moun ki soufri opresyon enkòpore kalalou nan rejim alimantè yo. Okra te montre kèk nan gen kèk efè pozitif nan tretman opresyon an. Okra' pwisan dòz vitamin C te lye a soulajman pwoblèm respiratwa tankou opresyon.
9. Anti-enflamatwa
Benefis sante okra gen ladan pwopriyete anti-enflamatwa li yo ki fè li bon pou jwenti, osi byen ke trete enflamasyon nan poumon, gòj fè mal, ak sendwòm entesten chimerik.
10. Amelyore sante je
Kalalou gen yon kontni segondè nan Vitamin A ak lòt anti-oksidan ki aji kont radikal yo gratis nan kò nou an. Sa yo radikal gratis yo te fòme kòm yon rezilta nan metabolis selilè ak ka mal selil yo ki ede Visions nou an. Se konsa, poud okra ede pwoteje je nou kont efè danjere nan radikal sa yo gratis ak anpeche aparisyon nan koripsyon makula ak katarak.
Eleman nitritif kalalou a tankou vitamin C ak A yo te lye nan yon rediksyon nan risk pou yo katarak ak koripsyon makula. Sa yo eleman nitritif kontribye nan benefis yo sante sante okra.
11. Ranfòse zo yo
Vitamin K la ak folat se kalalou efikas pou anpeche pèt zo ak defann osteyopowoz la.
12. Amelyore po
Vitamin C a nan kalalou ede pou repare tisi kò yo epi ede po ou yo gade pi piti ak plis vibran. Eleman nitritif ki nan kalalou tou anpeche pigmantasyon po epi li ede revitalize po ou.
13. Sous pwoteyin legim
Kalalou se yon trè bon sous pwoteyin legim e kidonk li se yon trè bon engredyan nan yon rejim alimantè vejetaryen. Avèk 2 gram pwoteyin pou chak tas, li se yon fasil-dijèstibl, sous vejetaryen nan ranpli, yon pwoteyin fib.
14. Gerizon nan ilsè
Kalalou rad aparèy dijestif la lè boule. Li ede pi vit gerizon nan ilsè gastric.
Èske li san danje pou manje kalalou chak jou?
Moun ki gen yon nivo glikoz nan san wo ta dwe definitivman gen ladan okra nan rejim chak jou yo. Kòm okra se moun rich nan fib, li ede nan amelyore sansiblite ensilin epi tou li ede nan kontwole ak kenbe nivo sik nan san nan kò a. Ladyfinger gen yon sibstans ki rele myricetin, ki se konnen yo amelyore ak ogmante absòpsyon sik nan misk e konsa, ka ede nan bese nivo sik la wo nan san an.
Benefis nan kalalou seksyèlman
Kalalou se yon lòt legim repote nan renmen. Rich nan mayezyòm, li' yon detant natirèl. Li' tou plen ak fè, folat, zenk, ak vitamin B, tout eleman nitritif ki kenbe ògàn sèks ou an sante ak kè kontan.
Bwè dlo kalalou nan maten an
An reyalite, kalalou se yon manje ayurvda komen ke yo te itilize pou ede pi ba nivo sik nan san ak kontwole diferan kalite dyabèt. Gen kèk moun ki gen dyabèt rapòte ke bwè dlo kalalou nan maten an sou yon lestomak vid ede amelyore kontwòl sik nan san.
Èske kalalou gen efè segondè
Risk ak prekosyon. Manje twòp kalalou ka gen move konsekans sou kèk moun. Pwoblèm gastwoentestinal: Kalalou gen fruktan, ki se yon kalite idrat kabòn. Fructans ka lakòz dyare, gaz, kranp, ak gonfleman nan moun ki gen pwoblèm entesten ki deja egziste.
Efè segondè nan kalalou yon nonm
Okra se yon legim nourisan ak medsin itilize pa anpil fanmi espesyalman nan pwovens Lazi ak Lafrik. Malgre valè nitrisyonèl ak medsin li yo, kalalou ki asosye avèk esterilite nan imen espesyalman gason akòz prezans gossypol nan grenn lan. Dènyèman, kèk etid te deklare ke konsomasyon depase nan kalalou ka gen efè blese sou paramèt espèm, pwa tè, ak tisi tèstikul.
Kouman yo itilize kalalou pou benefis sante
Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou
Menm si kalalou pa ka yon diskontinu nan kwizin ou, li byen fasil pou kwit manje.
Lè w ap achte kalalou, gade pou gous lis ak sansib vèt san yo pa tach mawon oswa pwent sèk. Sere yo nan frijidè a pou jiska kat jou anvan ou kwit manje.
Anjeneral, kalalou yo itilize nan soup ak bouyon tankou gonbo. Li gen ladan misilaj, yon sibstans epè ki vin gluan lè li chofe. Pou evite kalmason myeleu, swiv teknik sa yo pou kwit manje senp:
Kwit okra nan gwo chalè.
Evite anpile chodyè ou oswa soteuz, tankou sa a ap diminye chalè a ak lakòz sliminess.
Marinated kalalou ka diminye faktè a limon.
Kwit li nan yon sòs tomat asid ki tankou diminye jansiv la.
Senpleman tranch ak boukannen griye nan fou ou.
Gri li jiskaske li yon ti kras boule.
Referans: https: //nobowa.com/okra-health-benefits/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977
