Èske eritritol san danje?
An jeneral,eritritolparèt yo dwe trè an sekirite.Miltip etid sou toksisite li yo ak efè sou metabolis yo te fèt nan bèt yo.Malgre alontèm manje nan kantite lajan segondè nan eritritol, pa gen okenn efè segondè grav yo te detekte.
Gen yon gwo opozisyon nan pifò alkòl sik - yo ka lakòz pwoblèm dijestif Akòz estrikti chimik inik yo, kò ou pa ka dijere yo, epi yo pase san okenn chanjman nan pi fò nan sistèm dijestif ou, oswa jiskaske yo rive nan kolon an.
Nan kolon an, yo fèrmante pa bakteri rezidan yo, ki pwodui gaz kòm yon pwodwi bò. Se poutèt sa, manje gwo kantite alkòl sik ka lakòz gonfleman ak dijesyon fache. An reyalite, yo fè pati yon kategori fibre ke yo rekonèt kòm FODMAPs.
Sepandan, eritritol diferan pase lòt alkòl sik yo. Pifò nan li vin absòbe nan san an anvan li rive nan kolon an.Li sikile nan san an pou yon ti tan, jiskaske li evantyèlman elimine san chanje nan pipi a. Anviwon 90% nan eritritol se elimine nan fason sa a.Malgre ke eritritol pa gen okenn efè segondè grav, manje gwo kantite ka lakòz dijestif fache, jan yo eksplike sa nan chapit kap vini an.
Èske eritritol san danje pou gwosès la
Tout moun soda rejim alimantè ak zewo pwodwi kalori ou wè sou etajè magazen? Yo gen sik ki pa nourisan. "Pa gen sik ajoute" oswa "redwi-sik" yogout ak krèm kafe. Edulkoran ki pa nourisan yo trè ba nan kalori oswa pa gen okenn kalori ditou.
Ranplasan sik yo ka gwoupe nan kat kategori.
Edulkoran atifisyèl: Panse ti pakè Pestèl ou wè souvan sou tab ou nan restoran. Moun sèvi ak yo ajoute dous nan bwason yo epi pafwa mete yo sou manje yo. Edulkoran atifisyèl yo itilize tou nan anpil manje trete ak bwason mou. Egzanp ranplasman sik apwouve pa FDA a gen ladan acesulfame, aspartame, neotame, sakarin ak sukraloz.
Siro natirèl: Panse siwo myèl, sik kokoye, siwo erab. Pandan ke yo ankouraje kòm "opsyon sante" sou sik tab oswa ranplasan sik lòt, yo gen yon anpil nan kalori. (Imaj Replik Buddy farfade espageti dousing nan siwo erab.) Natirèlman, sik natirèl gen yon varyete de itilizasyon nan kwit manje nan kay la epi yo souvan yo te jwenn nan manje trete kòm "te ajoute sik."
Edulkoran Novel:Steviase sèl edulkoran roman ki apwouve pa FDA an. Ba nan kalori, wi. Kèk etid yo menm di ke yo ka bese tansyon. Ki sa ki&# 39, s trape an? Fason edulkoran roman yo fèt (sètadi fòmil yo) chanje epi yo ka gen ladan lòt kalite ranplasan sik.
Sik alkòl (poliol): Teknikman pa sik, alkòl sik yo se glusid ki rive natirèlman nan sèten fwi ak legim - byenke yo ka jwenn tou nan anpil manje trete. (E malgre non yo, sik sa yo pa gen alkòl.) Etikèt Manje yo ka itilize tèm jeneral" sik alkòl" oswa lis non espesifik la, tankou sorbitol. Lè yo manje nan gwo kantite, alkòl sik ka gen yon efè laksatif.
Èske eritritol san danje pou rejim alimantè keto
Erythritol: 0 endèks glisemi, 5 gram glusid nèt, sèlman 20 kalori pou chak 100 gram. Li se yon alkòl sik konsa li pase dwat nan kò a. Li la tou natirèl, abòdab, versatile, e li gen apeprè 70% dous nan sik.
Èske eritritol san danje pou pasyan kansè yo
Gen anpil mit ki antoure sik ak tretman kansè. Men, kisa pasyan kansè yo reyèlman bezwen konnen sou sik pou asire ke yo ap jwenn pi bon rejim alimantè a pandan tretman an?
Nou te pale ak Erma Levy, yon dyetetist nan MD Anderson, pou chèche konnen.
Desè manje pa pral fè kansè ou gaye
"Anpil moun panse ke sik pral fè kansè ou gaye, men sa a pa teknikman vre," Levy di.
Chak selil nan kò ou itilize sik, e sa gen ladan selil kansè yo. Men, sa pa vle di sik ap fè kansè ou gaye.
"Danje ki genyen nan sik se ke li nan fondamantalman kalori vid. Li ta pi bon pou konsome vitamin ak eleman nitritif ki ede kò ou rete fò pandan tretman kansè, "Levy di.
Ou pa bezwen koupe tout sik nan rejim alimantè ou
Elimine tout sik nan rejim alimantè ou difisil ak nesesè.
"Ou pa bezwen pran yon apwòch tout oswa pa gen anyen," Levy di. "Li pi bon konsome pa plis pase kantite lajan an rekòmande nan sik chak jou epi pou yo eseye pran nan mwens sik si ou bezwen."
Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pa plis pase sis ti kiyè luil nan sik ajoute pou chak jou pou fanm ak nèf ti kiyè luil pou chak jou pou gason.
Levy di ke li pi enpòtan yo konsantre sou konsome mwens ajoute sik pase sik natirèl, tankou sa yo jwenn nan fwi ak grenn.
Se paske sik ajoute - ki jwenn nan bwason ak manje trete oswa prepare - ka mennen nan pran pwa vle, sa ki ka lakòz lòt pwoblèm sante.
Edulkoran atifisyèl yo pa nesesèman an sante
Edulkoran atifisyèl yo ta dwe limite, Levy di. Sa yo ranplasan sik sentetik ka gen zewo kalori, men sa pa vle di yo an sante.
Yo ofri okenn benefis nitrisyonèl, epi yo ta ka gen efè negatif sou sante.
Gen kèk etid ki fèt nan laboratwa bèt yo te jwenn lyen ant sik atifisyèl ak kansè, men pa gen okenn prèv ke yo ka lakòz kansè nan devlope oswa gaye. Kèlkeswa, li pi bon pou fè pou evite sik atifisyèl oswa konsome yo nan modération.
Siro natirèl pa ofri benefis anpil jan ou ka panse
Siro natirèl tankou siwo myèl, dat, sik kokoye ak siwo erab yo souvan panse a kòm altènativ ki an sante sik. Men, benefis sante yo pa gwo ase pou fè yon diferans nan rejim alimantè ou, Levy di.
"Sa yo sik natirèl gen kèk antioksidan, vitamin ak mineral, men li vrèman ti kantite lajan. Yo pa pral gen yon gwo efè sou sante ou, "Levy di.
"Bagay ki pi enpòtan pou pasyan kansè se limite kantite sik nan rejim alimantè ou epi konsantre sou jwenn eleman nitritif ou bezwen rete fò pandan tretman an."
Èske eritritol san danje pou dyabetik
Menm si eritritol se youn nan alkòl yo sik plus sou mache a - ksilitol ak mannitol yo te alantou pi long - chèchè yo te fè yon kantite etid sou li nan bèt ak moun. Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO) apwouve eritritol an 1999, ak FDA te fè menm bagay la an 2001.
Li' s tou OK pou moun ki gen dyabèt. Eritritol pa gen okenn efè sou nivo glikoz oswa ensilin. Sa fè li yon ranplasan sik san danje si ou gen dyabèt. Manje ki gen eritritol ka toujou gen idrat kabòn, kalori, ak grès, kidonk li enpòtan pou tcheke etikèt la.
Èske eritritol san danje pou ren
Plus edulkoran, tankou stvya (Truvia, Pi Via) yo te apwouve kòm "jeneralman rekonèt kòm san danje" nan fòm chimik izole. FDA pa apwouve fèy stvya oswa" ekstrè stvya bit" pou itilize kòm aditif manje. Edulkoran sa yo pa ogmante sik nan san, men depi yo relativman nouvo pwodwi, li konseye pou itilize yo nan modération. Gen kèk etid ki montre efè negatif sou ren yo.
Èske eritritol san danje pandan y ap bay tete
Lè yo itilize yo nan modération ak nan rekòmandasyon Sante Kanada a pou konsomasyon chak jou akseptab (ADI), sik atifisyèl yo konsidere kòm san danje pou itilize nan fanm ansent ak bay tete.
Aspartame ta dwe evite pa moun ki gen yon maladi jenetik eritye ki rele fenilketonurya. Tout pwodwi ki gen aspartame yo make ke yo gen fenilalanin pou yo ka evite pa moun sa yo.
Saccharin te deja panse ki lakòz kansè, men rechèch syantifik te pwouve teyori sa a kòrèk. Kòm sa yo, sakarin te apwouve pou itilize nan Kanada.
Yon lòt sik atifisyèl ki rele cyclamate (Sugar Twin®, Sweet N'Low®, Weight Watchers Table Top Sweetener®) sèlman apwouve pou vann kòm yon atik ki pa manje epi yo pa kapab itilize li kòm yon aditif manje nan Kanada. Li dwe make ak yon deklarasyon avètisman "" edulkoran sa a ta dwe itilize sèlman sou konsèy yon doktè ". Siklamat PA dwe konsome pa yon fanm ansent. Li aktyèlman entèdi pou itilize Ozetazini. Li pa klè si siklamat an sekirite pou itilize nan fanm k ap bay tete.
Èske eritritol san danje pou manje
Erythritol san danje pou konsome nan kantite modere. Li nan menm san danje yo konsome nan kantite lajan segondè - sepandan, efè segondè eritritol ka montre moute pou kèk moun lè yo konsome edulkoran sa a nan kantite twòp. Efè segondè eritritol ka gen ladan dyare, tèt fè mal, ak vant fè mal nan kèk moun, patikilyèman lè boule nan dòz gwo.
Nou rekòmande ou manje sèlman yon ti kantite eritritol lè ou premye eseye li. Nan fason sa a, ou ka ekran soti yon reyaksyon alèji oswa negatif anvan li grav. Sepandan, pa gen okenn alèji grav ki te rapòte nan relasyon ak edulkoran altènatif sa a, kidonk sa a fasil rive.
Èske eritritol san danje pou fwa
Mwen pral antre nan detay ki anba a, men mwen pral kòmanse ak repons lan nan kesyon ki anwo a: WI, eritritol konsidere kòm san danje pou kò imen an ak san danje pou fwa gra tou. Kòm yon rezilta, ou ka san danje konsome li kòm yon ranplasan sik osi lontan ke ou pa konsome plis pase 0.45 gram nan eritritol pou chak liv nan pwa kò chak jou.
Sa vle di ke yon moun ki gen yon pwa de 150 liv (alantou 69 kilogram) pa ta dwe konsome plis pase 5 gwo kiyè eritritol chak jou. Ki se yon anpil epi ou pral siman konsome yon anpil mwens - petèt yon ti kiyè nan pifò.
Te gen aktyèlman etid ki fèt nan tan lontan an e pa te gen okenn efè segondè remakab remake. Sepandan, eritritol, tankou tout alkòl sik, se pa efè segondè gratis. Ou ka fè eksperyans gonfleman oswa gaz epi li ka gen efè laksatif si ou konsome anpil nan li.
Men, kontrèman ak pifò alkòl sik, yon sèl sa a gen risk ki pi piti nan efè segondè k ap pase ak sa yo rive sèlman si ou konsome yon anpil nan li chak jou. Ki ou pa ta dwe janm fè de tout fason.
Erythritol konsidere kòm yon altènatif sik solid e mwen toujou prefere jwenn manje sikre avèk li chak fwa sa posib. Koulye a, jwenn nan detay yo ak wè poukisa li se aktyèlman yon bon pwodwi pou fwa a gra!
Rezon prensipal yo se sa yo nou te deja pale sou: li gen kalori minimòm, li pa pral Spike nivo sik ou yo ak li ede ou kenbe konsomasyon nan glusid osi ba ke posib, pandan y ap toujou ke yo te prèske tankou dous tankou sik. Nan lòt mo, ou jwenn tout benefis ou nòmalman jwenn nan sik, san okenn nan dezavantaj yo.
Pou poud bulkerythritol, tanpri kontakte nou nan imèl:herbext@undersun.com.cn
Referans: https: //www.healthline.com/nutrition/erythritol
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-31/sweetener.aspx
https://www.mdanderson.org/cancerwise/sugar-and-cancer-treatment--4-things-patients-should-know-.h00-159144456.html
https://www.webmd.com/diet/what-is-erythritol#1
https://mistywoods.com.au/pqfruyf/is-erythritol-safe-for-kidneys-7fa233
https://www.kidney.org/newsletter/are-sugar-substitutes-ok-your-kidneys
https://www.nunaturals.com/blogs/be-well/erythritol-side-effects
