Mo Ashwagandha sòti nan mo Sanskrit Ashwa (chwal) ak Gandha (pran sant). Sa a se paske rasin li pran sant tankou swe nan yon chwal.
Ashwagandha ede nan jesyon an nan enkyetid estrès, ak dyabèt akòz Rasayana li yo (rajenisman) ak Vata pwopriyete balanse. Ashwagandha rasin poud, lè yo pran li ak lèt, ede nan jere lakòz gason kòm byen ke malfonksyònman erectile. Sa a se akòz pwopriyete afrodizyak li yo.
Youn nan prekosyon enpòtan ak Ashwagandha se ke li ta dwe evite pandan gwosès kòm li ta ka ogmante kontraksyon matris [2] [33] [3].
Ki sinonim Ashwagandha?
Withania somnifera, Ginseng Endyen, Ajagandha, Vajigandha, Cherry ivè, Varahkarni, Asgandha [1]
Ki sous Ashwagandha?
Plant ki baze sou
BENEFIS ASHWAGANDHA
Ki benefis Ashwagandha pou Estrès?
Ashwagandha ka amelyore kapasite moun nan pou fè fas ak estrès.
Estrès ogmante sekresyon nan òmòn adrenokortikotropik (ACTH) ki an vire ogmante nivo yo kortisol (òmòn estrès) nan kò a.Ashwagandha pouddiminye nivo kortisol la epi li ede diminye estrès ak pwoblèm estrès ki gen rapò ak [3].
Estrès ka anjeneral atribiye a yon move balans nan Vata dosha, e souvan prezante ak chimerik, lensomni, ak laperèz. Lè w ap pran poud Ashwagandha ede nan balanse Vata e konsa diminye sentòm yo nan estrès.
Ide:
1. Pran 1 / 4-1 / 2 ti kiyè poud rasin Ashwagandha epi bouyi li nan 2 tas dlo.
2. Ajoute yon zongle jenjanm. Bouyi jouk li diminye a mwatye.
3. Cool melanj lan epi ajoute siwo myèl amelyore gou li yo.
4. Bwè te sa a pou detann tèt ou.
Ki benefis Ashwagandha pou Anksyete?
Ashwagandha ka amelyore kapasite moun nan fè fas ak estrès ak estrès ki gen rapò ak pwoblèm tankou enkyetid.
Estrès ogmante sekresyon nan òmòn adrenokortikotropik (ACTH) ki an vire ogmante nivo yo kortisol (òmòn estrès) nan kò a. Ashwagandha poud diminye nivo a nan kortisol epi li ede diminye estrès ak pwoblèm ki asosye li yo tankou enkyetid [3].
Dapre Ayurveda, enkyetid ki asosye ak agrave Vata dosha, se konsa youn dwe konsantre sou pasifye Vata depase nan kò a. Ashwagandha gen pwopriyete balanse Vata dosha e li bon pou jere enkyetid.
Ki benefis Ashwagandha pou lakòz gason?
Ashwagandha se yon afrodizyak ki pisan e li ka ede nan lakòz lakòz estrès gason pa amelyore nivo testostewòn. Ashwagandha gen pwopriyete antioksidan ak batay kont radikal yo gratis. Sa a anpeche domaj ak lanmò nan selil espèm ki mennen nan pi bon konte espèm ak bon jan kalite. Se konsa, Ashwagandha ede diminye risk pou yo lakòz estrès lakòz gason ansanm ak amelyore sante seksyèl gason [7].
Ashwagandha ede diminye estrès-pwovoke lakòz gason pa bese estrès. Sa a se akòz pwopriyete balanse Vata li yo. Li ede tou diminye chans pou lakòz gason pa amelyore kalite espèm ak kantite. Sa a se paske nan pwopriyete Vrishya li yo (afrodizyak).
Ide:
1. Pran 1 / 4-1 / 2 ti kiyè poud rasin Ashwagandha ansanm ak ghee, sik ak siwo myèl chak jou pou yon mwa yon fwa oswa de fwa nan yon jou amelyore kalite espèm.
2. Oswa, melanje 1 / 4-1 / 2 ti kiyè poud rasin Ashwagandha nan yon vè lèt cho. Bwè sa a lè li pral dòmi.
Ki benefis Ashwagandha pou Dyabèt mellitus (Kalite 1& Kalite 2)?
Ashwagandha ta ka kontwole sik nan san nan pasyan dyabetik lè yo ogmante pwodiksyon ensilin ak amelyore sansiblite ensilin.
Etid deklare ke Ashwagandha fè selil yo mwens rezistan a ensilin. Sa a amelyore sansiblite ensilin ak ogmante itilizasyon glikoz pa selil yo. Ashwagandha tou pwoteje ak ogmante kantite selil ki pwodui ensilin konsa ogmante sekresyon ensilin. Ansanm, li ede jere risk pou dyabèt [12-14].
Ide:
1. Pran 1 vè lèt ak 1/2 yon vè dlo nan yon chodyè epi pote li bouyi.
2. Add 1 / 4-1 / 2 ti kiyè nanAshwagandha rasin poudepi bouyi pou yon lòt 5 minit.
3. Add nwa kraze ak zanmann (alantou 2 ti kiyè luil) nan melanj lan.
4. Bwè melanj sa a pou jere nivo sik nan san an.
Selon Ayurveda, gen de kalite terapi dyabèt. Youn nan se Aptarpana (de-nouriti) ak Santarpana (renouvèlman). Tretman Aptarpana itil nan dyabetik obèz ak kalite kò Kapha ak tretman Santarpana itil nan dyabetik mèg anjeneral ak kò kalite Vata oswa Pitta. Ashwagandha travay sou tou de kalite terapi pa balanse Vata ak Kapha dosha.
Ide:
Pran 1 Ashwagandha kapsil oswa grenn de fwa nan yon jou avèk lèt oswa dlo tyèd apre 2 èdtan nan manje ansanm ak tretman ki egziste deja ou.
Ki benefis Ashwagandha pou Atrit?
Ashwagandha ta ka diminye doulè ki asosye ak atrit.
Etid deklare ke Ashwagandha gen pwopriyete analgesic. Li wè ke rasin yo ak fèy nan Ashwagandha gen withaferin A ki inibit pwodiksyon an nan medyatè doulè tankou prostaglandin. Sa diminye doulè ak enflamasyon ki asosye avèk atrit [17-20].
Ashwagandha itil pou jere doulè nan atrit. Dapre Ayurveda, atrit rive akòz yon agravasyon nan Vata dosha ak li te ye tankou Sandhivata. Li lakòz doulè, anflamasyon, ak mobilite jwenti. Ashwagandha poud gen Vata balanse pwopriyete epi li bay soulajman nan sentòm yo nan atrit ki tankou doulè ak anflamasyon nan jwenti yo.
Ide:
1. Pran 1 / 4-1 / 2 ti kiyè nan poud rasin Ashwagandha.
2. Melanje li nan 1 vè lèt.
3. Bwè sa a twa fwa pa jou.
4. Kontinye pou omwen 1-2 mwa pou pi bon rezilta.
Ki benefis Ashwagandha pou tansyon wo (tansyon wo)?
syantifikMODERN SCIENCE VIEWAshwagandha ka amelyore kapasite moun nan fè fas ak estrès ak estrès ki gen rapò ak pwoblèm tankou tansyon wo.
Estrès ogmante sekresyon nan òmòn adrenokortikotropik (ACTH) ki an vire ogmante nivo yo kortisol (òmòn estrès) nan kò a. Ashwagandha poud diminye nivo a nan kortisol epi li ede diminye estrès ak pwoblèm ki asosye li yo tankou tansyon wo [3].
Ide:
1. Pran 1 / 4-1 / 2 ti kiyè poud rasin Ashwagandha nan yon tas dlo.
2. Bouyi melanj lan nan yon chodyè pou omwen 10 minit.
3. Ajoute kèk gout sitwon ak 1 ti kiyè siwo myèl pou amelyore gou a.
4. Bwè melanj sa a yon fwa pa jou nan maten.
Tansyon wo ke yo rekonèt kòm Rakta Gata Vata nan Ayurveda ki vle di presyon ki wo nan san an nan atè yo. Objektif la nan tretman ayurvda pou tansyon wo se idantifye kòz la rasin nan kondisyon an ak Lè sa a, pran remèd fèy ki ka detwi pwoblèm nan soti nan rasin li yo. Estrès oswa enkyetid tou se yon kòz rasin nan tansyon wo ak pran Ashwagandha ede diminye estrès oswa enkyetid e konsa kontwole tansyon wo.
Ide:
Kòmanse ak 1 kapsil oswa grenn Ashwagandha de zè de tan apre manje ak lèt. Epitou, kontwole tansyon ou regilyèman pandan w ap pran Ashwagandha ak lòt dwòg antihypertensive.
Ki benefis Ashwagandha pou maladi Parkinson&# 39 a?
Ashwagandha ta ka itil nan maladi Parkinson la.
Maladi Parkinson la se akòz domaj nan selil yo nè ki afekte mouvman, kontwòl nan misk ak balans nan kò a. Ashwagandha anpeche domaj nan selil nève akòz pwopriyete antioksidan li yo. Sa diminye risk pou Parkinson ak pwoblèm ki asosye li yo [21-23].
ayurvda Ayurvèd VIEWAshwagandha ede kontwole sentòm maladi Parkinson la.
Yon kondisyon maladi' Vepathu' dekri nan ayurvda ka Koehle ak Parkinson' maladi a. Li se koze pa Viate vicié. Lè w ap pran poud Ashwagandha balanse Vata epi tou li ede diminye koripsyon selil ki kontwole sentòm maladi Parkinson la.
Èske mwen pran ashwagandha nan maten oswa lannwit?
Patisipan ki enkli yo te gason oswa fanm ki te 18-30 ane ki gen laj ak yon endèks mas kò (BMI) nan 19-30 kg / m2 ki pa t 'pran okenn medikaman, sipleman, oswa konfòme yo ak yon rejim egzèsis nan mwa anvan an. Moun ki te pran oswa bay san nan lespas 3 mwa nan etid la te eskli. Patisipan potansyèl yo te sibi yon egzamen fizik, yon evalyasyon sou fonksyon ògàn, yon radyografi nan pwatrin, ak yon elèktrokardyogram (ECG).
Yon total de 18 matyè yo te enskri nan etid la. Nan debaz, laj la vle di nan matyè yo te 24.33 ± 2.14 ane, wotè a vle di te 165.94 ± 7.43 cm, pwa an mwayèn te 66.65 ± 8.79 kg, ak BMI an mwayèn te 24.28 ± 2.70 kg / m2. Okenn nan matyè yo pa fimen oswa itilize tabak oswa alkòl.
Pou yon peryòd 30 jou, dòz yon ekstrè akeuz ashwagandha yo te ogmante nan entèval 10-jou, kòmanse nan 250 mg nan maten ak 500 mg nan aswè a nan jou 1 a 10 (750 mg / jou). Soti nan jou 11 a 20, 500 mg te pran nan maten ak 500 mg te pran nan aswè (1,000 mg / jou). Dòz la nan jou 21 a 30 te 500 mg nan maten an ak 750 mg nan aswè a (1,250 mg / jou).
Materyèl tès la se te yon kapsil jelatin, ki gen 250 mg oswa 500 mg nan 8: 1 pulverize ashwagandha ekstrè akeuz rasin. Ni divilge sous la, pwosesis preparasyon / normalisation, ni manifakti ekstrè ashwagandha yo itilize nan etid sa a.
Siy vital, pwa kò, BMI, ECG, tolerans egzèsis, fòs nan misk, ak panno san yo te evalye nan debaz ak nan jou 11, 21, ak 31. Panno san yo enkli ematolojik (pousantaj sedimantasyon erythrocyte, plakèt, emoglobin, diferans, wouj , ak konte selil blan), ògàn ak fonksyon metabolik (bilirubin sewòm, pwoteyin, albumin, transaminaz alanin, transaminaz aspartat, fosfataz alkalin, asid asid, ak glikoz nan san jèn), ak lipid (kolestewòl total, lipoprotein ki gen gwo dansite [HDL]) , lipoprotein ki ba-dansite [LDL], ak lipoprotein ki gen anpil dansite [VLDL]) paramèt. Tolerans Egzèsis te mezire pa sik ergometer, ak fòs nan misk te evalye pa priz men, kwadrisèps, ak fòs ekstansyon tounen. Pousantaj kò grès ak pwa kò mèg yo te mezire pa epesè po pliye nan biceps, trisèps, ak zòn subscapular ak suprailiac.
Pa te gen okenn chanjman enpòtan nan siy vital (tanperati kò, batman kè, san presyon, ak pousantaj respirasyon), pwa kò, oswa paramèt ematolojik pandan etid la. Mezi fonksyon ògàn tankou bilirubin sewòm lan, pwoteyin, albumin, transaminaz alanin, transaminaz aspartat, ak fosfataz alkalin rete nan seri nòmal la, menm jan ak asid urik ak nivo glikoz nan san jèn. Pa gen okenn chanjman enpòtan nan abitid apeti, nan blad pipi oswa entesten, oswa dire dòmi yo te rapòte; byenke 6 (33%) nan matyè yo volontèman rapòte amelyore kalite dòmi. Otè yo sonje ke" Needrajaran" oswa endiksyon dòmi se yon aplikasyon enpòtan klinik nan ashwagandha nan medikaman ayurvda.
Fòs nan misk siyifikativman ogmante nan tou de kwadrisèps yo (28.02 ± 8.23 kg vs 34.05 ± 8.10 kg, P< 0.05)="" ak="" ekstansyon="" an="" tounen="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,="">< 0.05)="" kòm="" konpare="" nan="" debaz.="" ogmantasyon="" tandans="" yo="" te="" rapòte="" nan="" fòs="" handgrip="" ak="" egzèsis="" tolerans.="" otè="" yo="" sijere="" ke="" an="" akò="" ak="" l="" 'tradisyonèl="" la="" nan="" ashwagandha,="" rezilta="" sa="" yo="" ansanm="" ak="" ogmantasyon="" nan="" obsève="" nan="" kreyatinin="" sewòm="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg="" dl="" vs="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg="" dl,="">< 0.05)="" endike="" aktivite="" nan="" misk="" mas="" pwomosyon="" ,="" olye="" ke="" negatif="" fonksyon="" ren,="" depi="" te="" gen="" yon="" gout="" enpòtan="" an="" menm="" tan="" an="" nan="" nitwojèn="" ureya="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg="" dl="" vs="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg="" dl,=""><>
Rezilta sa yo te plis sipòte pa yon tandans nan direksyon pou diminye pousantaj kò grès ak ogmante pwa kò mèg, byenke pwa kò ak BMI pa t 'chanje anpil. Total kolestewòl siyifikativman diminye (175.9 ± 24.62 mg / dl vs 159.6 ± 17.22 mg / dl, P< 0.05),="" ak="" diminye="" tandans="" yo="" te="" wè="" tou="" nan="" trigliserid,="" ldl="" kolestewòl,="" jèn="" san="" sik,="" ak="">
Ak eksepsyon de 1 sijè, etid sa a rapòte pwofil la bon sekirite nan sipleman ashwagandha chak jou jiska 1,250 mg. Pa te gen okenn chanjman nan fonksyon vital kòporèl oswa apeti, gastwoentestinal abitid, oswa dòmi. Li mansyone ke efè segondè negatif rapòte nan sijè a retire yo ka akòz deja site enpak nan ashwagandha sou sistèm nève santral la ak libido. Sa yo efè segondè potansyèlman grav jistifye plis etid. Sepandan, yo te jwenn fòmilasyon an san danje an tèm de paramèt ematolojik ak byochimik; epi li amelyore kalite dòmi, misk ranfòse, ak bese lipid nan matyè ki an sante. Rezilta pozitif sa yo sipòte itilizasyon ashwagandha pou potansyèlman ede nan pwomouvwa fòs ak sante jeneral. Direksyon nan lavni pou rechèch klinik ashwagandha gen ladan plis prèv ki montre bon jan kalite-nan-lavi benefis pou fanm perimenopausal, ak ashwagandha' potansyèl efikasite nan tretman an nan sarcopenia.
Konbyen tan ashwagandha pran nan travay?
Kouman byen vit sipleman kòmanse travay nan kò a anpil depann sou lòt faktè nan lavi ou.
Pa gen okenn grenn majik pou bon sante. Sipleman ka ede nouri kò ou, espesyalman nan konjonksyon avèk lòt abitid sante. Li esansyèl pou manje yon rejim balanse epi fè ase egzèsis nan lòd pou kò ou resevwa benefis èrbal ke lanati te ofri.
Lè yo itilize li ansanm ak yon vi ki an sante, ashwagandha ka kòmanse gen enpak sou kò a benefisye nan lespas de semèn. Bon jan kalite a nan sipleman ashwagandha ou a se sa ki pral fè pi gwo diferans lan. Yon gwo konsantrasyon, ekstrè plen spectre oblije fè pi gwo enpak nan kò ou. Omwen 600 mg chak jou rekòmande tou pou amelyore eksperyans ashwagandha ou.
Herbalist KP Khalsa rekòmande pi wo dòz pou amelyore rezilta pandan w ap itilize ashwagandha. Sa a espesyalman nesesè pou moun ki regilyèman angaje nan rejim alimantè pòv ak fòm H Bits ak eksperyans nivo ki wo nan estrès. Khalsa tou remake ke itilizasyon kontinye pwodui pi bon rezilta yo.
Ou pa ka pran ashwagandha lannwit lan epi espere li kòmanse travay touswit. Pifò nan tan an, li pran yon ti tan pou remèd fèy ak engredyan natirèl nan sinèrjetik travay ak kò ou anvan ou santi ou nenpòt benefis. Tou depan de sante ou deja, li ka pran plizyè mwa fè eksperyans oswa menm remake gwo chanjman.
Referans: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha