Konbyen Melatonin mwen ta dwe pran
Li pi bon yo kòmanse ak pi ba dòz la rekòmande nanMelatoninpou laj ou. Soti nan la, ou ka piti piti ogmante dòz ou jiskaske ou jwenn yon dòz ki ede ou tonbe nan dòmi san sa ki lakòz okenn efè segondè. Yon dòz san danje kòmanse pou granmoun se ant 0.5 miligram ak 5 miligram nan Melatonin. Granmoun aje ka jwenn pi ba dòz, kòmanse ak 0.1 miligram, yo dwe san danje epi yo efikas. Timoun pa ta dwe pran Melatonin sof si rekòmande pa yon doktè.
Melatonin san preskripsyon ka vini nan kantite estanda tankou 1 miligram, 3 miligram, oswa 5 miligram. Ou ka itilize yon kouto grenn pou koupe tablèt yo nan mwatye oswa trimès yo kreye yon pi piti dòz kòmanse.
Konbyen Melatonin mwen ta dwe pran anvan yo dòmi
Yon dòz tipik nan Melatonin se ant 1 mg ak 5 mg. Li pi bon pou w pran sa apeprè inèdtan anvan ou dòmi. Moun ka eseye kòmanse ak yon dòz ki ba epi kap chèche nenpòt efè segondè negatif. Lè sa a, yo ka ogmante dòz la jiskaske dòmi yo amelyore, si sa nesesè.
Konbyen Melatonin mwen ta dwe pran pou Covid
Melatonin ka administre nan yon dòz total omwen 120 a 1,000 μg / kg / pwa sijè ak venn ak yon pwofil sekirite segondè (36, 37). Yon apwòch agresif oblije anpeche pwogresyon maladi koronavirus ak vantilasyon mekanik.
Konbyen Melatonin mwen ta dwe pran pou ede m dòmi
Rechèch te jwenn ke pran Melatonin nan dòz ki ba se fason ki pi efikas ankouraje dòmi si w ap fè ajitasyon oswa lensomni. Rekòmande dòz Melatonin yo soti nan 0.5 mg jiska 3 mg, ki se ase yo ankouraje dòmi oswa trete jè lag.
Konbyen Melatonin mwen ta dwe pran pa pwa
Yon dòz san danje nan Melatonin se dòz ki pi ba a ki efikas nan ede ou tonbe nan dòmi san sa ki lakòz efè segondè yo. An jeneral, yon dòz ant 0.2 ak 5 mg konsidere kòm yon dòz san danje kòmanse.
Yon dòz ki san danje pral depann de pwa kò ou, laj, ak sansiblite nan sipleman an.
Konbyen Melatonin mwen ta dwe pran pran 17 ane fin vye granmoun
Ki baze sou syans ki disponib ak itilizasyon klinik,melatonin poudjeneralman konsidere kòm san danje nan dòz rekòmande. Sa vle di sèlman pou timoun ki gen plis pase laj 10, nan dòz twa mg oswa mwens, pou itilize kout tèm. Men, paske pwobableman ou kapab, sa pa vle di ou ta dwe itilize Melatonin. Ekspè nan dòmi di ou' re pi bon nan jwenn jenn ti kabrit ou a sou yon orè regilye pase ba yo Melatonin. Men, si ou ensiste sou Melatonin pou jenn ti kabrit ou a, kòmanse li yon jou osinon de jou an avanse yo ka resevwa efè a vle. Men, gen fason natirèl nan amelyore dòmi jèn timoun, nan sitiyasyon tankou ajiste a lè-ekonomize tan: Ale nan kabann yon èdtan pi bonè nan Samdi. Jwenn kòm anpil limyè natirèl ke ou kapab nan Dimanch, ede revèy kò ou ajiste. Epi fè Lendi yon jou limyè, otank posib, paske manke tankou yon sèl èdtan nan dòmi ka afekte pèfòmans.
Pou poud Melatonin esansyèl, tanpri kontakte nou nan imèl:herbext@undersun.com.cn
Referans: https: //www.medicalnewstoday.com/articles/325181
https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
https://www.frontiersin.org/articles/549517
https://health.clevelandclinic.org/melatonin-how-much-should-i-take-for-a-good-nights-rest/
https://www.healthline.com/health/melatonin-overdose