Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran
Pa gen okenn dòz ideyal etabli nan CoQ10. Etid yo te itilize dòz CoQ10 sòti nan 50 miligram a 1,200 miligram nan granmoun, pafwa divize an plizyè dòz sou kou a nan yon jounen. Yon dòz tipik chak jou se 100 miligram a 200 miligram. Swiv enstriksyon yo sou boutèy la oswa jwenn konsèy nan men doktè ou oswa yon dyetetist. Kenbe nan tèt ou ke mak sipleman diferan ta ka gen engredyan diferan ak fòs.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran pou fètilite
Rechèch te jwenn ke antioksidan dyetetik - ki gen ladan CoQ10 - ka ede diminye estrès oksidatif ak amelyore fètilite nan tou de gason ak fanm.
Sipleman ak 200-300 mg pou chak jou nanCoQ10te montre amelyore konsantrasyon espèm, dansite ak mobilite nan gason ki gen lakòz.
Menm jan an tou, sipleman sa yo ka amelyore fètilite fi pa enteresan repons òvèj epi ede ralanti aje òvèj.
CoQ10 dòz 100-600 mg yo te montre ede ranfòse fètilite.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran ak crestor
Pou moun ki pran medikaman statin, rekòmandasyon dòz tipik pou CoQ10 se 30-200 mg chak jou
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran chak jou
Bon konprann konvansyonèl eta yo ki kò a bezwen nivo segondè nan sipleman CoQ10 paske se konsa ti kras nan sipleman an se kapab antre nan manbràn mitokondriyo a. Erezman, fòmil trè absorbabl MitoQ a vle di ke moun ka itilize mwens pase dis fwa konsantrasyon CoQ10 nòmal yo epi yo toujou resevwa pi gwo benefis nan sante mitokondriyo yo. Pandan ke sipleman tradisyonèl ta ka rekòmande pou pran 500 a 1200 mg nan CoQ10 pou chak jou, MitoQ se efikas nan yon dòz jis 10 mg pran yon fwa chak jou. Lè w ap pran 10 mg chak jou nan MitoQ trè absorbabl ka ede kenbe sante jeneral ak byennèt, sipòte konsantrasyon mantal, sipòte aje an sante, soutni nivo enèji epi ede an jeneral sante selilè ak imen pou ajoute detèminasyon ak vitalite.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran ak diri ledven wouj
Statin ka diminye koenzim ki rele CoQ10 nan kò a. CoQ10 trè enpòtan nan kè ak nan misk sante ak nan pwodiksyon enèji. Efè segondè nan rediksyon CoQ10 gen ladan fatig, doulè nan misk ak doulè, ak domaj nan misk. Diri ledven wouj tou ka diminye CoQ10 nan kò a. Li enpòtan pou konplete rejim alimantè ou a ak CoQ10, 150 - 200 mg nan mitan lannwit, pandan w ap pran pwodwi diri ledven wouj, epi pou 4 semèn apre ou sispann pran diri ledven wouj.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran pou tansyon wo
Si ou sou tretman pou tansyon wo, adisyon a nan sipleman CoQ10 ka pèmèt ou diminye dòz la nan lòt dwòg antihypertensive. Avèk ki te di, pa gen okenn garanti ke yo pral, epi ou pa ta dwe janm chanje dòz sof si doktè ou ba ou OK la. Siveyans regilye nan san presyon ki nesesè anvan nenpòt jijman sa yo ka fèt.
COQ10 ta dwe sèlman pran pa granmoun 19 ak pi gran. Rekòmande dòz varye ant 30 mg a 200 mg chak jou, tou depann de manifakti a. Kapsil jèl mou yo te panse yo dwe absòbe pi bon pase lòt fòmilasyon.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran pou migrèn
Pou trete migrèn, rekòmandasyon dòz tipik pou CoQ10 se 300-400 mg chak jou.
Konbyen coq10 mwen ta dwe pran pou ansent
Nan bi pou amelyore fètilite, fanm yo anjeneral pran 300 - 600mg nan CoQ10 chak jou. Ou ta dwe sispann sipleman an si ou vin ansent, paske sekirite nan dòz segondè CoQ10 pa te etidye nan gwosès la. Moun ki pran Warfarin pa ta dwe pran CoQ10. Efè segondè nan CoQ10 yo jeneralman modere ak limite a sa sèlman fache nan vant.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran pou bese tansyon
Siveyans regilye nan san presyon ki nesesè anvan nenpòt jijman sa yo ka fèt.
COQ10 ta dwe sèlman pran pa granmoun 19 ak pi gran. Rekòmande dòz varye ant 30 mg a 200 mg chak jou, tou depann de manifakti a. Kapsil jèl mou yo te panse yo dwe absòbe pi bon pase lòt fòmilasyon.
Ki kantite coq10 mwen ta dwe pran ak lipitor
Sepandan, lòt etid yo pa montre okenn efè, mete aksan sou bezwen pou plis rechèch sou sijè sa a.
Pou moun ki pran medikaman statin, rekòmandasyon dòz tipik pou CoQ10 se 30-200 mg chak jou.
Koanzim Q10 (CoQ10) se yon koanzim yo jwenn nan tout bèt ak pifò bakteri. Prezan nan tout selil ekaryotik respire, CoQ10 se sitou jwenn nan mitokondri a, kote li jwe yon wòl nan jenerasyon adenosin trifosfat (ATP). Paske nan depandans kò a sou ATP pou pi fò nan enèji li yo, CoQ10 yo jwenn nan pi wo konsantrasyon nan ògàn ki mande pou enèji ki pi-kè a, fwa ak ren.
Natirèlman ki fèt nan kò a epi yo te jwenn nan anpil manje, ki gen ladan vyann, pwason, soya ak, nan yon limit pi piti, fwi, nwa ak legim, CoQ10 se tou vann kòm yon sipleman dyetetik ak nan manje fonksyonèl vize nan direksyon moun ki, akòz laj oswa kondisyon kache, pa pwodwi nivo satisfezan tèt yo.
Benefis Coq10
CoQ10 se petèt pi byen li te ye pou de fonksyon: wòl li nan konvèsyon nan glikoz ak asid gra nan ATP ak wòl li kòm yon antioksidan pwisan nan selil yo.
CoQ10 ka egziste nan twa eta oksidasyon: fòm ubiquinol konplètman redwi (CoQ10H2), entèmedyè radikal semiquinone (CoQ10H ·) ak Ubiquinone konplètman oksidone (CoQ10). li se ubiquinol ki bay nòmalman tout benefis ki asosye ak CoQ10, "ekri Gene Bruno, pwofesè nan syans nutraceutical ak Provost nan Huntington kolèj nan Syans Sante.2 Lè kò imen an complétée ak ubiquinone, li dwe premye konvèti li nan redwi konplètman li yo fòm ubiquinol. Si li pa konvèti, ubiquinone a ap rete inaktif, ki mennen Bruno nan reklamasyon, "an reyalite, ubiquinol ka panse a kòm 'aktif antioksidan' fòm nan CoQ10."
Sipleman CoQ10 yo itilize pou ede adrese sentòm yon seri de maladi, ki gen ladan dyabèt, migrèn kwonik, statop-induit myopati ak kondisyon kadyovaskilè.1 Sepandan, paske nan nati lipofil li yo, pwoblèm nan nan absòpsyon ak byodisponibilite se youn ki dwe otorize pou sipleman efikas.
1. Dyabèt
Pasyan ki gen dyabèt montre nivo siyifikativman pi ba nan plasma CoQ10 konpare ak moun ki an sante.3 Defisi sa a nan CoQ10 "ka plis afekte mekanis defans kò a kont estrès oksidatif ki pwovoke pa ipèrglisemi nan dyabèt." Yon analiz 2018 pisin sou efè CoQ10 sou pasyan ki twò gwo ak obèz ak dyabèt tip 2 te montre "plizyè etid yo te demontre ke restorasyon nivo CoQ10 nan pasyan ki gen dyabèt pa itilizasyon siplemantè nan CoQ10 ègzojèn te kapab potansyèlman prezève fonksyon mitokondriyo, soulaje estrès oksidatif. ak evantyèlman mennen nan amelyorasyon nan kontwòl glisemi. "
Anplis de sa, analiz la pisin jwenn CoQ10 yo dwe byen tolere, ki pa gen okenn dwòg ki gen rapò ak reyaksyon negatif, ak konkli "rezilta nou yo bay prèv sibstansyèl ke chak jou sipleman CoQ10 gen efè benefik sou kontwòl glikoz ak jesyon lipid nan pasyan ki twò gwo ak obèz ak [Kalite 2 dyabèt]. "3
2.Migraines
CoQ10 te tou te ipotèz yo dwe itil nan prevansyon migrèn.4 Sa a sijere migrèn rezilta nan feblès nan enèji mitokondriyo nan sèvo a, depi CoQ10 jwe "yon wòl enpòtan nan soutni magazen enèji mitokondriyo," dapre chèchè yo. Anplis de sa, CoQ10 "debat malfonksyònman andotelyèl [ki ka lye nan atak migrèn] pa enteresan lage endotelyèl nan oksid nitrique e li gen efè anti-enflamatwa." 5
Yon etid 2007 pa Hershey et al. sou 1,550 timoun ak adolesan ki soufri migrèn kwonik te montre ke apeprè yon tyè nan yo te gen CoQ10 nivo ki anba a ranje referans.6 Etid la te ale nan sonje ke sipleman nan sougwoup sa a ak 1 a 3 mg / kg / d nan CoQ10 "amelyore koanzim Q10 nivo, frekans maltèt ak andikap. "
Nan yon 2005 doub-avèg, owaza, plasebo-kontwole klinik jijman, pasyan granmoun ki gen migrèn yo te trete ak 100 mg / d nan CoQ10 oralman pou twa mwa.7 Pwosè a konkli ke sipleman "siyifikativman diminye frekans nan atak migrèn."
3. Statin-induit myopati
Statin yo se yon klas nan dwòg diminye lipid souvan itilize nan trete kolestewòl segondè, epi redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè (CVD). Sepandan, li estime ke alantou 10 a 15% nan moun ki pran statin eksperyans pwoblèm nan misk rezilta, souvan nan fòm lan nan doulè ak / oswa feblès ak refere yo kòm statin-induit myopati.
Yon meta-analiz 2018 pa Qu et al. sou efè yo nan CoQ10 sou statin-induit myopati yo te jwenn, "[CoQ10] sipleman amelyore sentòm nan misk statin-asosye, tankou doulè nan misk, feblès nan misk, kranp nan misk ak fatig nan misk." 8 meta-analiz la kontinye eksplike poukisa sa a jwenn se konsa enpòtan, ki deklare, "Koanzim Q10 sipleman bay yon apwòch konplemantè nan sentòm nan misk statin ki asosye, ki ta dwe enpòtan pou pasyan yo ki gen maladi kadyovaskilè ki entolerans nan tretman statin paske yo te sentòm nan misk statin-asosye yo."
4. Sante kadyovaskilè
CoQ10 te montre pou trete divès maladi kadyovaskilè, ki gen ladan angina.4 Yon meta-analiz de uit esè klinik kontwole konkli ke "tretman nan [ensifizans kadyak konjestif ak CoQ10] revele yon amelyorasyon siyifikatif nan plizyè paramèt enpòtan kadyak, tankou fraksyon ekspilsyon, volim konjesyon serebral, pwodiksyon kadyak, endèks kadyak ak fen endèks volim dyastolik. "
5. Absòpsyon
Pi CoQ10 se lipofil, sa vle di li ensolubl nan dlo, kreye defi pou mak eseye mache dòz efikas. "Sa a nati lipofil fè absòpsyon CoQ10 a pòv, trè varyab ak fòtman depann sou sa ki nan vant," te di Steve Holtby, prezidan ak CEO, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 se yon molekil gwo, tou kontribye nan absòpsyon pòv li yo."
Pou esansyèl poud coq10, tanpri kontakte nou nan imèl:herbext@undersun.com.cn
Referans: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10