Omega-3s se yon kalite asid gra - souvan yo te jwenn nan pwason gra, tankou somon oswa makwo.Conenzyme Q10natirèlman rive nan kò a ak egziste nan anpil manje. Li' yon eleman nitritif ki aji kòm yon antioksidan, pwoteje selil kont domaj, epi patisipe nan aktivite metabolik yo.
Lè yo pran siplemantè, tou de bay benefis nan adrese enflamasyon, ranfòse fonksyon kè ou ak kenbe sèvo ou fonksyone parfètman. Youn pa nesesèman pi bon pase lòt la.
Enpòtans CoQ10 ak Omega-3
Kò ou itilize CoQ10 pou ede jenere enèji nan chak selil ou yo. CoQ10 se natirèlman boule nan manje, ki gen ladan vyann ògàn, vyann bèf, sadin, epina ak chou, oswa se manifaktire pa kò ou. Kò ou&# 39, nivo pwodiksyon CoQ10 yo kòmanse depoze apre laj 20 an, sepandan.
Omega-3 se yon asid gra esansyèl, sa vle di ke li enpòtan anpil pou kwasans sante, men li pa ka efektivman sentetize pa kò a. Omega-3 nesesè pou konstriksyon manbràn selil ki an sante e li se yon eleman enpòtan nan djenn myelin nan sistèm nève a, izolasyon sou fil elektrik nè yo.
Fonksyon CoQ10
CoQ10se yon antioksidan kidonk li pwoteje selil ou kont domaj gratis radikal ki koze pa polisyon, ekspoze solèy ak lavi chak jou. CoQ10 ka sipòte tou sistèm iminitè ou e li ka menm ralanti kwasans selil kansè yo.
Tou de CoQ10 ak Omega-3 yo te jwenn ki gen efè anti-enflamatwa ki pwoteje ou kont ak ralanti pwogresyon nan Parkinson' s Maladi, pi ba san presyon ak kenbe kè ou an sante.
Fonksyon Omega-3
Omega-3 gen plizyè fòm diferan. DHA ak EPA yo se de kalite kritik ke yo jwenn nan pwason dlo frèt, tankou makwo, somon ak mor. ALA - oswa asid alfa-linolenik - se yon lòt kalite omega-3 yo te jwenn nan plant sous tankou nwa ak grenn. ALA se mwens efektivman sentetize pa kò a, men yo toujou ofri benefis yo.
Omega-3 te jwenn diminye risk pou atak kè tou de nan moun ki gen ak san dyagnostike maladi kè. Li sanble diminye risk pou batman kè iregilye ak diminye kolestewòl ak ogmante sikilasyon san, dapre Ameriken kè Asosyasyon an.
Yon rapò nan nimewo 2006" Journal of Clinical Psychiatry" nòt gen yon benefis klè nan konsomasyon Omega-3 pou tou de depresyon bipolè ak unipolè lè yo itilize nan konjonksyon avèk medikaman tradisyonèl yo.
Sous& Dòz Omega-3
Konsome pwason lwil depase risk potansyèl de mèki oswa lòt kontaminasyon polyan ki asosye ak chwa dyetetik sa yo. Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pou manje pwason lwil omwen de fwa pa semèn pou granmoun ki gen laj avèk oswa san maladi kè dyagnostike. Si ou gen maladi kè, AHA rekòmande yon gram Omega-3 pou chak jou, kit se nan pwason lwil oswa sipleman. Si ou pito pa konsome pwason, omega-3 nan fòm sipleman sifi.
Sous& Dòz CoQ10
Depi pa gen' ase CoQ10 ki disponib nan manje pou satisfè bezwen kò&# 39 a, yon sipleman dyetetik awondi bezwen ou yo.
Kòm yon sipleman dyetetik, pa gen okenn direktiv FDA pou dòz; sepandan, University of Maryland Medical Center rekòmande yon dòz 30 miligram a 200 miligram chak jou.
Lè w ap pran omega-3 oswa CoQ10 se pa' reyèlman yon" swa / oswa" chwa. Tou de se benefisye epi yo ka konplete youn ak lòt kòm yon pati nan yon rejim sipleman regilye.
Anvan ou pran swa sipleman - oswa toude - konsilte avèk doktè ou. Sipleman yo pa reglemante pa US Manje ak Administrasyon Dwòg, kidonk li enpòtan&# 39 a jwenn enfòmasyon sou entèraksyon dwòg posib ak kontr.
CoQ10 ak Omega-3 ansanm
Rechèch sou lwil pwason te etabli wòl li nan sipòte sante kadyovaskilè. Byen souvan, moun sipleman ak lwil oliv pwason pou sipò kadyovaskilè kapab tou benefisye de antioksidan ak enèji-pwomosyon aktivite nan koanzim Q10. Thorne' s Omega-3 w / CoQ10 ofri lwil pwason ak kantite konsantre nan EPA ak DHA (450 mg EPA ak 180 mg DHA nan chak gelcap) ansanm ak CoQ10. Konbine CoQ10 ak lwil pwason bay benefis ki genyen nan tou de eleman nitritif pandan y ap amelyore absòpsyon nan CoQ10.Thorne bay bon jan kalite ki pi wo a, pi bon kalite lwil pwason ki disponib - ak itilize molekilè distilasyon asire yo retire kolestewòl la ak kontaminan, ki gen ladan PCB ak metal lou.
CoQ10 ak Omega 3 Benefis yo
Benefis CoQ10
1. soutni enèji natirèl
CoQ10 jwe yon wòl nan "sentèz mitokondriyo ATP," ki se konvèsyon nan enèji anvan tout koreksyon nan manje (idrat kabòn ak grès) nan fòm lan nan enèji ke selil nou yo itilize yo rele adenosin trifosfat (ATP). Pwosesis konvèsyon sa a egzije pou prezans nan koanzim Q nan manbràn mitokondriyo enteryè a. Youn nan wòl li yo se aksepte elektwon pandan asid gra ak metabolis glikoz ak Lè sa a transfere yo nan aksepte elèktron.
Pwosesis pou fè ATP enpòtan anpil pou chak selil nan kò imen an epi tou li pèmèt mesaj yo voye ant selil yo. Pou kenbe enèji (desann nan nivo selilè a), sentèz ATP enpòtan anpil, epi li bezwen CoQ10 pou fè travay li.
CoQ10 ka menm amelyore fatig espesifik ki gen rapò ak fè egzèsis. Twa etid doub-avèg, plasebo-kontwole nan imen yo te montre amelyorasyon nan fatig ki gen rapò ak fatig lè complétée ak CoQ10 (nan dòz ant 100-300 miligram pou chak jou).
2. Diminye domaj gratis radikal
Domaj oksidatif (oswa domaj gratis radikal) nan estrikti selil jwe yon wòl enpòtan nan refi fonksyonèl ki akonpaye aje ak lakòz maladi. Kòm tou de yon dlo- ak grès-idrosolubl antioksidan, CoQ10 te jwenn yo anpeche oksidasyon lipid, ki rive lè manbràn selilè ak lipoprotein ki ba-dansite yo ekspoze a kondisyon oksidasyon ki antre nan deyò kò a.
An reyalite, lè LDL se soksid, CoQ10 se youn nan premye antioksidan yo itilize pou ede konpanse efè yo. Nan mitokondri, koanzim Q10 te jwenn pou pwoteje pwoteyin manbràn ak ADN nan domaj oksidatif ki akonpaye peroksidasyon lipid ak netralize radikal gratis dirèkteman ki kontribye nan prèske tout maladi ki gen rapò ak laj (maladi kè, kansè, dyabèt, maladi newolojik, elatriye) .
Yon fason sa a ta ka espesyalman efikas yo te jwenn nan yon etid rechèch ki dekouvri CoQ10 ka ede pwoteje kont kèk estrès oksidatif ki te koze pa rezistans ensilin ak ki gen rapò ak dyabèt. Rezilta sou melanje sou efè li yo sou sik nan san, sepandan.
3. Èske amelyore sante kè ak efè konpanse nan dwòg statin
Malgre ke ekspè santi ke adisyonèl ki byen kontwole esè klinik yo toujou bezwen pwouve efè li yo, CoQ10 gen gwo potansyèl pou prevansyon ak tretman pou maladi kè pa amelyore byoenèrjetik selilè, aji kòm yon antioksidan ak ranfòse kapasite gratis radikal-fouye.
Ki sa nou konnen se ke sipleman CoQ10 ka itil pou moun ki pran statin, depi li ka diminye efè segondè yo ke yo souvan lakòz. Statin yo te itilize pou diminye yon anzim nan fwa a ki pa sèlman diminye pwodiksyon kolestewòl la, men tou, diminye pwodiksyon natirèl la nan CoQ10.
Li posib ke CoQ10 ka kominike avèk lipid medikaman bese ki anpeche aktivite a nan HMG-CoA reduktaz, yon anzim kritik nan tou de kolestewòl ak koanzim Q10 byosentèz. Yon sipleman nan CoQ10 souvan rekòmande retabli nivo natirèl nan pi gwo yo ak kont efè yo nan dwòg statin, ki gen ladan doulè nan misk.
Sepandan, gen kèk konfli prèv - yon revizyon 2007 te jwenn ke prèv te manke ofisyèlman rekòmande sipleman CoQ10 pou pasyan ki gen statin, byenke li te rekonèt ke pa gen okenn "risk li te ye." Alafen, revizyon sa a rekonèt bezwen pou esè ki pi byen fèt epi yo pa aktyèlman kontredi benefis posib nan CoQ10 konpanse efè segondè statin.
Sa a se pa sèl fason CoQ10 ka sipòte kè a ak sistèm sikilasyon, menm si. Èske CoQ10 amelyore sikilasyon? Wi - epi li ka kapab ogmante sikilasyon san ak amelyore pèfòmans egzèsis ak kapasite pou moun ki te soufri ensifizans kadyak.
Èske CoQ10 bese tansyon? Rezilta etid yo te melanje an jeneral lè li rive efè li sou tansyon wo. Selon Enstiti Nasyonal Sante, "ti kantite prèv ki disponib kounye a sijere ke CoQ10 pwobableman pa gen yon efè siyifikatif sou san presyon." Sepandan, yon revizyon 2002 pibliye nan Journal of
4. ralanti Efè aje
Mitokondriyo sentèz ATP se yon fonksyon enpòtan pou kenbe yon metabolis vit, fòs nan misk, zo fò, jivenil po ak tisi an sante, ak mitokondriyo nòmal ka lakòz pwoblèm. Nivo tisi nan koanzim Q10 yo te rapòte ke yo bese ak laj, e sa se kwè pou kontribiye pou refize nan metabolis enèji ak koripsyon nan ògàn yo, tankou fwa a ak kè, ak nan misk zo.
Malgre ke konplete ak CoQ10 pa te montre ogmante lavi a nan bèt ki te teste ak li, chèchè kwè ke li ka ralanti ogmantasyon nan laj ki gen rapò ak nan domaj ADN ki natirèlman afekte nou tout. Posib benefis anti-aje nan konsome plis CoQ10 gen ladan yo:
5. Ede kenbe nivo pH optimal
Nan selil yo, CoQ10 ede transpòte pwoteyin atravè manbràn epi separe sèten anzim dijestif nan rès selil la, ki ede kenbe pH optimal. Yo kwè ke maladi devlope pi fasil nan anviwònman ki gen travay pi rèd kenbe nivo pH apwopriye. Sa a, nan adisyon a pi gwo kapasite antioksidan li yo, yo ka youn nan rezon ki fè risk kansè ka asosye avèk nivo CoQ10.
Benefis Omega 3
1. Omega-3s ka goumen Depresyon ak Anksyete
Omega-3 sipleman ka ede anpeche ak trete depresyon ak enkyetid. EPA sanble ap pi efikas nan batay depresyon.
2. Omega-3s ka amelyore sante je yo
Yon asid gra omega-3 ki rele DHA se yon gwo eleman estriktirèl nan retin je ou. Li ka ede anpeche koripsyon makula, sa ki ka lakòz pwoblèm vizyon ak avèg.
3. Omega-3s ka ankouraje sante nan sèvo pandan gwosès ak lavi bonè
Jwenn ase omega-3 pandan gwosès ak lavi bonè enpòtan anpil pou devlopman pitit ou a. Sipleman se lye nan pi wo entèlijans ak yon risk ki pi ba nan plizyè maladi.
4. Omega-3s ka amelyore faktè risk pou maladi kè
Omega-3s amelyore anpil faktè risk maladi kè. Sepandan, omega-3 sipleman pa sanble yo diminye risk pou yo atak kè oswa kou.
5. Omega-3s ka diminye sentòm ADHD nan timoun yo
Omega-3 sipleman ka diminye sentòm ADHD nan timoun yo. Yo amelyore atansyon epi redwi iperaktivite, enpilsyon ak agresyon.
6. Omega-3 ka diminye sentòm metabolik sendwòm lan
Omega-3s ka gen anpil benefis pou moun ki gen sendwòm metabolik yo. Yo ka diminye rezistans ensilin, goumen enflamasyon ak amelyore plizyè faktè risk maladi kè.
7. Omega-3s ka goumen enflamasyon
Omega-3 ka diminye enflamasyon kwonik, sa ki ka kontribye nan maladi kè, kansè ak divès lòt maladi.
8. Omega-3 ka konbat maladi otoiminitè
Omega-3 asid gra ka ede goumen plizyè maladi otoiminitè, ki gen ladan dyabèt tip 1, atrit rimatoyid, kolit ilsè, maladi Crohn ak psoriasis.
9. Omega-3s ka amelyore maladi mantal
Moun ki gen maladi mantal souvan gen nivo san ki ba nan grès omega-3. Amelyore estati omega-3 sanble amelyore sentòm yo.
10. Omega-3 ka konbat laj ki gen rapò ak bès mantal ak maladi alzayme la
Omega-3 grès ka ede anpeche laj ki gen rapò ak n bès mantal ak maladi alzayme a, men plis rechèch ki nesesè.
11. Omega-3 ka ede anpeche kansè
Omega-3 konsomasyon ka diminye risk pou kèk kalite kansè, ki gen ladan kolon, pwostat ak kansè nan tete.
12. Omega-3 ka diminye opresyon nan timoun yo
Omega-3 konsomasyon ki te asosye avèk yon risk ki pi ba nan opresyon nan tou de timoun ak jèn adilt.
13. Omega-3s ka diminye grès nan fwa ou
Omega-3 asid gra diminye grès nan fwa nan moun ki gen maladi fwa ki pa gen alkòl.
14. Omega-3s ka amelyore zo ak sante jwenti
Omega-3s ka amelyore fòs zo ak sante jwenti, ki kapab redwi risk ou genyen pou maladi osteyopowoz la ak atrit.
15. Omega-3s ka soulaje doulè règ
Omega-3 asid gra ka diminye doulè règ epi yo ka menm pi efikas pase ibipwofèn, yon dwòg anti-enflamatwa.
16. Omega-3 asid gra ka amelyore dòmi
Omega-3 asid gra - espesyalman DHA - ka amelyore longè ak kalite dòmi ou.
17. Omega-3 Grès yo bon pou po ou
Omega-3 ka ede kenbe po ou an sante, anpeche twò bonè aje ak pwoteje tèt ou kont domaj solèy la.
Coenzyme q10 ak Omega 3 asid gra
Omega-3 asid gra (omger3FA) pwoteje kont CVD atravè amelyorasyon nan san presyon, batman kè, reyaktivite vaskilè ak lipid sewòm. Coenzyme Q (10) (CoQ) ka amelyore tansyon ak fonksyon vaskilè. Etid sa a detèmine si omega3FA ak CoQ gen efè endepandan oswa aditif nan amelyore pwofil kadyovaskilè a, patikilyèman san presyon ak batman kè, nan pasyan ki pa gen dyabetik ak etap CKD 3-4.
Èske Omega 3 ak CoQ10 menm?
Gen de eleman nitritif ki patikilyèman enpòtan anpil pou sante kè-Coenzyme Q10 (aka CoQ10) ak omega-3 asid gra. * Ou ka deja konnen yon bon zafè sou enpòtans ki genyen nan omega-3s, se konsa kite a kòmanse ak CoQ10.
KISA COQ10?
CoQ10 se yon eleman nitritif tankou vitamin ki ede selil ou yo jenere enèji-nan yon fòm ke yo rekonèt kòm adenosin trifosfat (ATP) -bezwen pote soti nan kèk nan fonksyon ki pi kritik kò ou la. * Si ou panse a mitokondri selil ou a kòm yon motè ti , ou ka panse a CoQ10 kòm gaz la ki pouvwa yo. CoQ10 se pi trè konsantre nan kè ou, nan sèvo, nan ren, ak nan fwa-ògàn ki gen gwo-enèji kondisyon.1 CoQ10 tou aji kòm yon antioksidan, ede netralize radikal yo gratis ki ka domaje selil yo. *
Kò nou fè CoQ10, ki se yon bon bagay paske selil nou yo pa t 'kapab fonksyone san li. Sepandan, kòm nou vin pi gran kò nou fè mwens ak mwens nan li. Ou kapab tou jwenn ti kantite CoQ10 nan manje tankou vyann bèf, pwason, vyann ògàn, lwil oliv, plant soya, bwokoli, ak zaboka. Men, dapre Enstiti Nasyonal Sante, sous manje sa yo pa ase pou siyifikativman ranfòse nivo CoQ10 yo nan kò ou. Pou rezon sa a, anpil moun-patikilyèman moun ki konsène sou sante kè-deside pran sipleman CoQ10.
Kòm yon sipleman, CoQ10 vini nan de fòm: ubiquinol ak ubiquinone. Tou de fòm yo rive natirèlman nan kò a epi yo fè pati nan menm sik enèji-fè andedan selil ou yo. Ubiquinone se fòm oksidasyon CoQ10, epi lè selil ou yo itilize li pou fè enèji, li transfòme an ubiquinol, fòm redwi CoQ10. Kò ou fè efò pou kenbe yon balans kontwole ant de fòm yo, konvèti ubiquinone an ubiquinol jan sa nesesè.2 Gen kèk moun-atlèt ak granmoun aje, an patikilye-pito konplete ak fòm nan (pi chè) ubiquinol nan CoQ10 paske li pa bezwen okenn konvèsyon yon fwa li absòbe. Nenpòt fòm, sepandan, ap ogmante magazen kò ou nan eleman nitritif vital sa a. *
OMEGA-3S AK KÈ OU
Nou te kapab tout pwobableman fè yon pi bon travay nan kenbe kè nou an sante sou tèm long la. Youn nan fason yo fè sa se asire w ke nou ap resevwa kantite lajan an dwa nan grès sante nan rejim alimantè nou an.
Grès Healthy yo, se pou enpòtan nan sante kè, Asosyasyon an kè Ameriken rekòmande pou manje omwen de pòsyon nan pwason gra (moun rich nan omega-3 grès EPA ak DHA) chak semèn. Pou moun ki gen yon istwa dokimante nan maladi kè, American Heart Association rekòmande pou konsome 1000 mg omega-3s EPA ak DHA chak jou, ak 2,000-4,000 mg omega-3s EPA ak DHA pou moun ki gen lòt faktè risk li te ye tankou nivo trigliserid segondè.
Poukisa omega-3 yo tèlman enpòtan pou sante kè? Pou kòmanse ak, estriktirèl, omega-3 grès yo EPA ak DHA fè moute yon pati nan manbràn selilè nou an, jwe yon wòl kle nan ede chak ak tout youn nan selil nou yo rete fleksib ak likid ase yo efektivman absòbe eleman nitritif ak ranvwaye dechè.
Omega-3 asid gra EPA ak DHA yo te montre klinikman tou pou ede modile tou de sistolik ak diastolik (nimewo anwo ak pi ba) san presyon. * Anpil lòt etid yo te jwenn ke omega-3s EPA ak DHA ede diminye nivo trigliserid yo, ak sipòte siyal selil sante (omega-3 grès fè moute 40% nan grès nan sistèm nève santral la) ak ritm kè. Liy anba la? Omega-3s EPA ak DHA yo esansyèl pou ede kenbe fonksyon kè optimal. Se konsa, asire w ke rejim alimantè ou gen ase nan sa yo grès sante.
Ki diferans ki genyen ant Omega 3 ak CoQ10?
Nan jounal la nan debaz klinik fizyoloji ak famakoloji nan 2018, rezilta yo nan yon owaza, jijman doub-avèg yo te pibliye ki te jwenn benefis nan adisyon a nan omega-3 asid gra ak koanzim Q10 (CoQ10) nan tretman an nan granmoun ki te resevwa statins e li te gen lipid ki gen pwoblèm ak trigliserid ogmante tou.
Statin reprezante yon gwoup dwòg ki aktyèlman endike nan prevansyon prensipal ak segondè nan evènman kadyovaskilè. Administrasyon yo ka asosye avèk efè segondè ak rediksyon ensifizan nan nivo triacylglyceride (TAG). Etid sa a ki vize pou evalye efè konbinezon trip statin ak omega-3 asid gra ak koanzim Q10 (CoQ10) sou paramèt ki asosye avèk aterogenèz ak efè segondè statin.
Etid la enkli gason ak fanm k ap pran statin pou omwen 6 mwa. Patisipan yo te divize an gwoup k ap resevwa 2.52 gram omega-3 asid gra chak jou, 2.52 gram omega-3 asid gra plis 200 miligram nan CoQ10 oswa pa gen okenn sipleman adisyonèl.
Tansyon, lipid, glikoz jèn, valè anzim fwa, anzim antioksidan ak mak enflamasyon (pwoteyin C-reyaktif ak interleukin-6) yo te evalye anvan ak apre peryòd tretman twa mwa a.
Omega-3 ak CoQ10 Efè segondè
Jwenn èd medikal ijan si ou gen siy yon reyaksyon alèjik: itikè; respire difisil; anfle nan figi ou, bouch ou, lang, oswa gòj.Malgre ke se pa tout efè segondè yo li te ye, ubiquinone te panse yo gen anpil chans san danje pou pifò granmoun lè yo itilize jan yo dirije.
Sispann sèvi ak ubiquinone epi rele founisè swen sante ou an imedyatman si ou genyen: tansyon ba anpil - vètij, feblès grav, santi tankou ou ta ka pase soti.
Efè segondè komen ka gen ladan:
vant fache, kè plen, vomisman, pèt apeti;
dyare;
gratèl po; oswa
tansyon ba.
Èske CoQ10 pi ba kolestewòl
Malgre ke gen plis etid ki nesesè, kèk rechèch sijere ke CoQ10 ka ede redwi kolestewòl ki ba dansite lipoprotein (LDL) ak nivo kolestewòl total nan moun ki gen dyabèt, bese risk yo nan maladi kè.
Pou bulkCoQ10 poud, tanpri kontakte nou nan imèl:herbext@undersun.com.cn
Referans: https: //www.livestrong.com/article/256294-walnuts-or-almonds-for-omega-3/
https://www.thorne.com/products/dp/omega-3-w-coq10
https://draxe.com/nutrition/all-about-coq10/
https://blog.nordicnaturals.com/all-about-science/coq10-and-omega-3s-a-heart-health-powerhouse/
https://www.everydayhealth.com/drugs/coq10
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602