kalori nan tranch mango sèk
Enfòmasyon sou nitrisyon
Pou yon pòsyon gwosè 4 moso (44g)
Konbyen kalori ki genyen nan tranch mango sèk? Kantite kalori nan tranch mango sèk: kalori 160Kalori ki soti nan Grès 0 (0%)
sèk mango nitrisyon reyalite 100g
Tranch mango sèkgen 180 kalori pou chak pòsyon 50 g. Pòsyon sa a gen 0 g grès, 0 g pwoteyin ak 43 g idrat kabòn. Lèt la se 33 g sik ak 1 g nan fib dyetetik, rès la se idrat kabòn konplèks. Tranch mango sèk gen 0 g grès satire ak 0 mg kolestewòl pou chak pòsyon. 50 g nan tranch mango sèk gen IU vitamin A, 0.0 mg nan vitamin C ak mcg nan vitamin D osi byen ke 0.36 mg nan fè, 40.00 mg nan kalsyòm ak mg nan potasyòm. Tranch mango sèk fè pati'Goute ki an sante' kategori manje.
Mango sèk nitrisyon
Tankou pifò fwi sèk, mango sèk trè nourisan.
Yon 1/4 tas (40 gram oswa apeprè 9 moso) pòsyon mango sèk delivre (4Trusted Source):
Kalori: 128
Glusid: 31 gram
Fib: 1 gram
Sik: 27 gram
Pwoteyin: 1 gram
Vitamin C: 19% valè chak jou (DV)
Folat: 7% nan DV la
Vitamin A: 3% nan DV la
Mango sèk bay vitamin C, ki ankouraje po an sante ak yon sistèm iminitè solid lè li aji kòm yon antioksidan pwisan - yon konpoze ki goumen radikal gratis pou pwoteje ou kont domaj selilè ak maladi kwonik (5).
Anplis de sa, kontni vitamin A ak folat li yo (vitamin B9) sipòte sante je ak sentèz ADN (6Trusted Source, 7Trusted Source).
Men, apa de bay gwo kantite vitamin, mango sèk tou gen anpil kalori ak sik ki fèt natirèlman, ki ka mennen nan nivo sik nan san wo ak pran pwa vle si konsome nan gwo kantite. Kidonk, modération se kle (8Trusted Source).
Mango sèk ka achte sikre oswa san sik. Remake byen ke vèsyon an sikre pral gen plis sik. Tcheke etikèt yo pou konpare enfòmasyon sou nitrisyon atravè mak ak varyete.
REZIME
Mango sèkse yon sous eleman nitritif, ki gen ladan vitamin C, vitamin A, ak folat. Li bay yon bon kantite kalori ak glusid nan fòm sik ki fèt natirèlman epi, si sikre, ajoute sik. Se konsa, modération se kle.
Benefis potansyèl yo
Mango ka gen benefis pou diminye risk pou dyabèt, kansè, ak enflamasyon, sitou akòz gwo kontni antioksidan yo - sètadi polifenol ak karotenoid (1, 2).
Sepandan, rechèch montre ke pwosesis la siye afekte bon jan kalite nitrisyonèl mango a, patikilyèman chalè sansib eleman nitritif tankou beta karotèn - kalite prensipal li nan karotenoid. An reyalite, li ka redwi jiska 53%, konpare ak fwi fre (1Trusted Source, 9Trusted Source).
Men, sa pa vle di ke mango sèk pa yon bon sous antioksidan ankò, paske li toujou bay beta karotèn, beta kriptoksantin, luteoxanthin, ak violaxanthin (1).
Mango sèk tou bay fib dyetetik, ki ka ede amelyore sante zantray (10Trusted Source, 11Trusted Source).
Anfen, gen kèk mango sèk ka mennen nan pi bon kalite rejim alimantè, kòm prèv te lye konsomasyon fwi sèk ak konsomasyon amelyore eleman nitritif ak pi ba pwa kò ak mezi grès (12).
REZIME
Menm si mango sèk gen yon kontni antioksidan ki pi ba pase kontrepati fre li yo, li toujou yon bon sous karotenoid. Li se tou lye nan pi wo konsomasyon fib ak amelyore kalite dyetetik.
Risk potansyèl de konsome mango sèk
Pandan ke alèji mango ra anpil, gen kèk moun ki ka fè alèji ak yon konpoze ki rele profilin, ki ka mennen nan reyaksyon alèjik ki soti nan modere ak grav (13).
Profilin nan mango gen yon estrikti ki sanble ak profilin pye bwa Birch, epi li se konpoze ki dèyè kwa-reaktivite ant mango ak pwa, pèch, ak pòm (13).
Epitou, moun ki te gen kontak anvan ak pwazon ivy oswa pye bwadchenn pwazon ka prezante yon reyaksyon reta nan mango akòz gwo konsantrasyon nan urushiol nan tou de plant yo.
Sepandan, sa a gen plis chans rive lè mango sèk toujou gen po a, paske konpoze an sitou jwenn nan kale mango (14).
Anplis de sa, kèk moun, espesyalman moun ki gen opresyon, ka reyaji nan mango sèk si sulfit yo ajoute kòm yon konsèvasyon kenbe koulè li yo ak anpeche gate. Gen kèk sulfit souvan itilize yo enkli metabisulfit potasyòm oswa diyoksid souf (10).
Anfen, sonje pou w sonje gwosè pòsyon yo, paske mango sèk yo se yon sous konsantre sik natirèl. Pou diminye konsomasyon sik ajoute, chwazi mango sèk san sik.
REZIME
Pandan ke ra, gen kèk moun ki ka fè alèji ak konpoze profilin oswa urushiol, ki yo jwenn nan mango. Gen lòt ki ka pi sansib a sulfit yo ajoute pou konsève fwi sèk la.
Pou bulkDried Mango Tranch, tanpri kontakte nou nan imèl:herbext@undersun.com.cn
Referans:https://www.eatthismuch.com/food/nutrition/dried-mango-slices,139489/
https://www.nutritionix.com/food/dried-mango
