Ki sa ki Okra?
Okra se yon fwi, menm si li se manje kom yon legim. Pod yo limye vet yo kwit tout oswa glise, se konsa preparasyon se tre fasil, epi li ka kwit nan anpil fason. Sepandan, chwazi metod la kwit manje dwa, tankou fri, griye, satisfe, ak pan-wout, ka diminye oswa anpeche li soti nan vin mens. Magazen Ameriken an tipikman vann okra fre pa liv la pandan mwa ete yo le li nan sezon. Li nan pricier nan mwa ve a le li enpote.
Okra Poud benefis
1. Li kenbe ou santi plen
Fib dyete Okra a ede ou santi ou plen pou pi lontan, ki pral kenbe ou soti nan ti goute sou sa yo ki bat pomdete depans apre dine. Okra ka vin tranble le kwit. Pou anpeche sa a, swiv metod yo kwit manje ki senp pi wo a.
2. Li nan gwo pou dijesyon ou
Fib la se fakte prensipal la isit la anko. Segonde kontni fib se gwo pou trak la dijesyon ak kenbe ou pral pi regilyeman. Sa a se pa selman ede kenbe pwa ou desann, men fe ou sante sou tout.
3. Se yon manje ki ba kalori
Li toujou bel le yon manje ka satisfe grangou ou ak ede ou rete vwayaj. Konte a kalorik ki ba nan okra vle di ou ka definitivman scoop yon lot kiye sou plat ou epi toujou we nimewo yo desann sou echel la.
4. Se yon direkti
Sa vle di li ede ko a detoksify tet li epi li ede ou koule pwa dlo depase. Yon gwo zam nan rad ou pou de-bloke!
5. Li ede nivo kolestewol kontwol
Pectin la nan pi ba LDL oswa move kolestewol, ki amelyore fonksyon kadyak.
6. Li nan kanse batay
Chaje ak antioksidan, okra ka bay sipo anpil-nesese nan selil nan batay koupe gratis-radikal ki ka mennen nan kanse. Okra gen yon pwoteyin yo rele lidechip, ki se ke yo te etidye pou wol li nan prevansyon kanse ak tretman. Se plis rechech imen ki nesese.
Okra se rich nan antioksidan ki ka diminye risk ou nan maladi grav, anpeche enflamasyon, ak kontribye nan sante an jeneral. Pi miyo, li gen polyphenols ki ka kontribye nan ke ak sante nan sevo.
7. Li ranfose sistem iminite a
Okrase moun rich nan anpil eleman nitritif ak patikilyeman wo nan vitamin C ak K. Fwi sa a se inik, menm jan li bay pwoteyin, yon eleman nitritif ke anpil lot fwi ak legim mank.
Fib la an sante nan manje manje ki nesese anpil bon bakteri nan zantray nou an, ki bati iminite nou kont viris ak enfeksyon.
8. Li sipote fetilite ak gwoses an sante
Kantite lajan an segonde nan plak nan okra yo espesyalman enpotan nan yon rejim pre-konsepsyon kom li "diminye ensidan an nan domaj tib neral nan pitit". Menm jan an tou, manje plis plak pandan gwoses la ede sipote yon manman ki an sante ak tibebe. Manje okra kapab ede fanm ansent satisfe bezwen plak chak jou yo. Folat enpotan pou anpeche tib neral.
9. Li estabilize nivo sik san
Kontni fib Okra a tou responsab pou ralanti pousantaj la nan absorpsyon sik nan trak la dijesyon. Manje okra te lye nan kontwol sik san. Men, kek rechech sijere ke li ka entefere ak medikaman dyabet komen.
10. Li ede anpeche dyabet
Rechech te montre ke anplis efe estabilize li yo sou sik san, okra aktyelman diminye nivo sik san epi yo ta ka yon opsyon pou prevansyon dyabet.
11. Li ede anpeche maladi ren
Etid yo montre ke manje plis okra rezilta nan rediksyon an nan domaj ren sou tan.
12. Li ka ede redwi sentom opresyon yo
Doz pwisan Okra nan vitamin C ki te lye nan pwoblem fasilite respiratwa tankou opresyon.
13. Li ka ba ou klere, cheve rebondi
Okra bouyi, refwadi, ak melanje ak ji sitwon ka aplike nan cheve ou pou yon fini rebondisman bel. Neat, huh?
14. Li bon pou sevo ou
Okra se kwe yo dwe yon manje nan sevo tet epi li manje souvan nan Middle la ak Byen lwen pa elev ki bezwen yon ogmantasyon mantal.
15. Li nan anti-enflamatwa
Sa vle di li bon pou jwenti, osi byen ke trete enflamasyon poumon, goj fe mal, ak sendwom wate iritab.
16. Li bon pou sante zye
Eleman nitritif Okra yo tankou vitamin C ak A yo te lye nan yon rediksyon nan risk pou yo katarak ak dejenerasyon makile.
17. Li sipote zo fo
Mesi a vitamin K ak plak li yo, okra te kredite ak anpeche pet zo ak fending osteoporoz.
18. Li nan gwo pou po ou
Kontni an vitamin C segonde ede kwasans lan ak rejwisans nan selil po ak kolaj, ki kenbe po kap pi dou, pi piti ak sante
19. Li se yon gwo sous pwoteyin legim
Avek 2 gram nan pwoteyin pou chak tas, okra se yon fasil-dijestibl, sous vejetasyon nan ranpli, fibrewoteyin.
20. Li sipote geri ulse
Okra kouch tras la dijesyon le konsome epi li ede pi vit gerise nan ilse peptik. Se konsa, si ou ap eseye pedi pwa, oswa jis manje sante yo sante yo sante pi bon ak anpeche pwoblem sante nan lavni, okra ta dwe definitivman fe li sou pwochen lis pwochen ou.
Si ou bezwen esansyel poud, tanpri kontakte nou nan imel:herbext@undersun.com.cn
Referans:
https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096
https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked
https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits