Kiwi yo gen anpil vitamin C ak fib dyetetik epi yo bay yon varyete de benefis sante. Fwi brak sa a ka sipòte sante kè, sante dijestif, ak iminite. Kiwi a se yon chwa ki an sante nan fwi e li rich ak vitamin ak antioksidan. Gou brak li yo, teksti plezi, ak konte kalori ki ba fè li yon opsyon bon gou ak an sante pou goute, kote, oswa yon desè inik.
Kiwi Benefis Sante
Vitamin yo, fib, ak antioksidan ka bay benefis sante esansyèl. Kò a rich ak vitamin ki ankouraje iminite epi redwi risk pou maladi.
Fib dyetetik idrosolubl yo jwenn nankiwika ede ankouraje dijesyon regilye ak an sante. Kiwi ka bay lòt benefis sante tankou:
Iminite
Kiwi gen kantite abondan nan Vitamin C, ki stimul repons iminitè kò a. An reyalite, kiwi a gen apeprè 230% nan konsomasyon chak jou rekòmande nan Vitamin C. Fwi sa a fonse bay yon pete nan eleman nitritif iminitè pou ranfòse nan chak mòde.
Kiwi yo rich tou nan antioksidan. Antioksidan ede elimine radikal gratis nan kò a epi redwi estrès oksidatif. Alafen, sa ka pwoteje kò a kont enflamasyon ak maladi.
Sante kè
Kiwi a posede pwopriyete ki bese tansyon. Lè li ede kenbe yon tansyon an sante epi li bay yon ogmantasyon nan Vitamin C, kiwi a ka diminye risk pou konjesyon serebral ak maladi kè.
Kiwi Fwi Sante Benefis pou dyabèt
Ou ta ka gen ladan kiwi nan rejim alimantè ou. Anpil chèchè yo te pwouve ke manje kiwi ta ka aktyèlman ede ou nan bese nivo sik nan san ou. Fwi sa a se youn nan pi bon fwi pou moun ki soufri dyabèt. Li pa sèlman kontwole nivo sik nan san ou, men tou li ede nan kontwole dyabèt.
Kiwi Fwi Benefis Sante Po
E menm si kiwi gen eleman nitritif anpil ak benefis sante po potansyèl, pa gen okenn rechèch sipòte lide a ki manje gwo kantite kiwi pou kont li pral tradwi nan sante po.
Olye de sa, manje yon rejim alimantè ki gen ladan yon varyete de eleman nitritif-dans manje tankou fwi, legim, ak pwason ta ka yon apwòch pi bon, pi reyalis, ak plis agreyab amelyore sante po ou nan manje.
Kiwi fwi benefis pou je yo
Koripsyon makula se kòz ki mennen nan pèt vizyon, ak kiwi ta ka ede pwoteje je ou soti nan li. Yon etid te jwenn ke pa manje twa pòsyon nan fwi nan yon jounen, koripsyon makula te diminye pa 36 pousan. Kiwis 'wo nivo de zeaxanthin ak lutein yo te panse pou kontribiye pou efè sa a.
Sa a fwi entérésan chaje ak eleman nitritif tankou vitamin C ak K, fib, folat, ak potasyòm. Kiwi yo gen anpil antioksidan epi yo vante de anpil benefis sante. Yo menm tou yo trè ba nan kalori ak dansite enèji, ki fè yo yon adisyon pafè a yon rejim alimantè pèdi pwa.
Kiwisse yon sous ekselan nan fib ki ka ranpli ou san yo pa yon anpil nan kalori - li te di ke yon fwi kiwi sèl gen jis 54 kalori. Yon kiwi gen 2.1 gram fib - oswa 8 pousan nan valè chak jou - ak jis 0.4 gram grès. Sa a fwi ki rich ak fib ka fasil ajoute nan yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak èd pèdi pwa.
benefis fwi kiwi pou ren
Anpil fwi twopikal tankou zoranj, bannann, ak kiwi yo trè wo nan potasyòm. Erezman, anana fè yon altènatif dous, ki ba potasyòm pou moun ki gen pwoblèm ren. Plus, anana se moun rich nan fib, Manganèz, vitamin C, ak bromelain, yon anzim ki ede diminye enflamasyon.
benefis fwi kiwi pou pran pwa
Lè w ranpli fwi ak legim ki gen anpil fib tankou poud kiwi, ou ka ede minimize pran pwa pandan w ap resevwa eleman nitritif ou bezwen pou rete an sante. Sa a se paske fwi ak legim gen anpil dlo ak kontni fib, kidonk diminye dansite enèji yo.
Konbyen fwi kiwi mwen ta dwe manje yon jou?
Manje youn a twa kiwi yon jou ase pou pifò moun jwenn ogmantasyon eleman nitritif nan fwi a.
Kisa k ap pase si ou manje kiwi chak jou?
1 - fwi kiwi ranfòse sistèm iminitè a
Pandan ke sezon fredi deja byen etabli, ranfòse sistèm iminitè ou se definitivman solisyon an kenbe mikwòb lwen epi rete nan bon fòm. Kòm ou pwobableman konnen, pa gen anyen pi bon pase yon plak balanse plen nan fwi ak legim fre defann kò ou. Se poutèt sa fwi kiwi se alye prensipal ou! Kiwi se san dout yon fwi plen enèji. Rich nan vitamin C (gade anba a), li se tou yon gwo sous fè ak vitamin B9, pafè pou goumen kont gwo fatig.
2- Kiwi fwi rich nan vitamin C
Èske w te konnen kiwi gen plis vitamin C pase zoranj *? Yon sèl fwi kouvri 100% nan bezwen chak jou ou nan vitamin C. Ideyal yo kòmanse jou a dwa, sa a se yon fason fasil jwenn plis enèji ak vitalite chak maten! Vitamin C ede fonksyone nan sistèm iminitè a, men li benefisye tou pou zo ak ligaman, li fasilite pwosesis gerizon blesi, san nou pa mansyone pwopriyete antioksidan li yo. Yon fwi gwo si ou se jenn oswa granmoun!
* 1 kiwi=93mg nan vitamin C
1 zoranj=53.2 mg vitamin C
3- Fwi kiwi ede kenbe nan bon fòm
Ki ba nan kalori *, fwi kiwi se definitivman pi bon zanmi ou si ou vle rete anfòm! Anpil mineral ak vitamin li genyen ladan li fè li posib tou pou simonte kèk defisyans. Ba nan grès, li gen fruktoz, yon sik natirèlman prezan nan fwi a. Avèk yon gwo pouvwa satiating, li sipoze 10 fwa plis nourisan pase yon pòm. Se konsa, chak fwa ou vle, jis gen yon ti repo kiwi! Pou yon fwa ou pa pral ranpli koupab manje yon bagay dous. ☺
* Yon fwi kiwi gen apeprè 60 kalori pou chak 100 gram.
4- Kiwi fwi ankouraje transpò entesten
Gran pou jwenn plis fib *, kiwi a gen aktinidin, yon anzim natirèl ki ede dijesyon kèk pwoteyin. Si ou ajoute kèk fwi kiwi nan rejim balanse ou, si ou bwè ase dlo pandan tout jounen an epi si ou pratike yon aktivite regilye, ti pwoblèm dijesyon ou yo pral disparèt ...
* Yon kiwi gen apeprè 3 gram fib dyetetik pou chak 100 gram.
5- Kiwi fwi gen anpil benefis sante
Manje yon fwi kiwi se pou asire w yon abitid an sante nan lavi chak jou ou. Ki gen anpil antioksidan, yon konsomasyon chak jou ta anpeche aparans nan kansè sèten ak limite risk pou yo maladi kadyovaskilè. Kèk syans syantifik yo te montre ke oksidasyon nan ADN ki responsab pou sèten kalite kansè. Mèsi a antioksidan li yo, fwi a kiwi ta anpeche oksidasyon nan selil yo. Yon lòt rezon pou adopte li ...
Ki pi bon moman pou manje fwi kiwi?
1, dis o' revèy nan maten an
kiwi se apwopriye pou manje alantou dis o' revèy nan maten an, paske dis o' revèy nan maten an se ant de manje. Nan moman sa a, li pa konplètman jèn, e pa gen okenn santiman plen nan vant lan. Manje kiwi fwi ka ranplir enèji ak jwenn yon varyete eleman nitritif nan li, ki te gen yon efè pwomosyon sou sante moun. Se poutèt sa, si ou vle jwenn yon varyete de eleman nitritif nan li, epi an menm tan an vitès vitès kò a' absòpsyon, ou ta ka kòm byen manje kiwi nan alantou dis o' revèy nan maten.
2, twa o' revèy nan apremidi a
fwi kiwi se apwopriye pou manje alantou twa o' revèy nan apremidi a, espesyalman apre yo fin fè yon ti dòmi ak santi ke kò a pa te konplètman adapte ak li. Bon manje nan fwi kiwi kapab tou rafrechi tèt ou, ak eleman nitritif yo divès kalite nan li kapab tou bay enèji, se konsa ke eta mantal ou ka konsève pandan tout apremidi a. Li se tou fason ki dwat yo manje kiwi ant repa.
Èske yo ta dwe manje kiwi anvan oswa apre manje? 3 fwa pou manje, oswa bon pou kò a
3,
fwi kiwi pandan manje ka chwazi manje pandan manje. Anpil moun souvan travay lè siplemantè epi yo rete byen ta. Nan moman sa a, dlo a ak kalori nan kò a yo boule, epi yo pral santi yo fatige. Sepandan, konsomasyon nan lòt manje ki gen anpil kalori gen anpil chans ogmante chay la sou vant lan epi yo ka lakòz tou obezite.
Kiwi gen anpil dlo, kalori ki ba, epi li gen yon santiman fò nan plenite. Si ou manje kiwi byen pandan soupe, ou ka jwenn eleman nitritif yo nan li, amelyore grangou, epi tou rekòlte benefis yo. Kòm yon fwi ki gen gwo valè nitrisyonèl, fwi kiwi bezwen manje nan bon moman pou jwenn nitrisyon ak rekòlte benefis li pote yo.
Jis voye imèl bayherbext@undersun.com.cn, oswa soumèt kondisyon ou nan fòm anba, nou se nan sèvis nan nenpòt ki lè!
Referans: https: //www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and- cheve-pèt / 353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html