Cocoa ekstre poudchaje ak eleman nitritif, ki gen ladan mineral tankou fe, zenk, selenium, ak manyezyom.
Eleman eleman pou chak sevi
Yon tas trimes poud koko enpresyonan gen:
Kalori: 49
Carbohydrates: 12 gram
Fib: 7 gram
Pwoteyin: 4 gram
Gres: 3 gram
Bagay sa yo pou gade deyo
Pou kont li, kokoa pa gen anpil sik oswa gres. Pifo pwodwi chokola komesyal, sepandan, gen te ajoute sik ak gres. Ale pou pwodwi ki gen 60-70% cocoa oswa pi wo yo ka resevwa benefis ki pi.
Nan premye, ou ka panse ke gram 3 nan taksi pou chak tab kiye se pa egzakteman keto-zanmitay. Men, ou gen fakte nan fib la dyetetik.
Poud Cacoa gen jis 1 gram nan kabin net, fe li yon bon gou ak versatile ba-kab pi renmen pou disip Keto. Li pa pral fe ou ale sou vale a kab pemet chak jou, ede ou rete nan ketosi.
10 Benefis Sante nan Cocoa Powder
Poud Cocoa se pa selman yon ekstremman rich ak desan adisyon a ki pa gen anpil kalori ou, men li tou delivre vale nitrisyonel enkwayab.
#1. Ka ede anpeche kanse
Kanse se dezyem koz la ki mennen nan lanmo nan mond lan [*].
Le radikal gratis nan rejim alimante ou ak anviwonman selil domaj yo, yo ka lakoz mitasyon danjere ki ka mennen nan kanse. Sepandan, syantis yo te dekouvri yon sibstans ki ka ed ko ou batay domaj radikal, pi ba estres oksidatif, ak risk kanse: antioksidan [*].
Sa yo konpoze plant pwisan yo jwenn nan fwi nwa ki gen koule nwa ki gen koule pal ak legim tankou raspberries, blueberries, kale, ak pwa kokoye [*].
Koko fe grandize plis antioksidan pase anpil lot manje antioksidan-rich pou chak gwose pou sevi gwose - ki gen ladan te vet, te nwa, ak diven wouj [**][*].
Cocoa se espesyalman rich nan polyphenols, flavonoid, ak niacin, ki ekspe yo di ka ede [*] [*][]:
Pwoteje selil ou soti nan domaj ak bakteri
Sispann selil kanse nan ap grandi
Anpeche selil kanse ki deja egziste nan gaye
Ankouraje selil kanse yo mouri
Yon etid te montre ke kokoa ka sispann kwasans lan ak repwodiksyon nan selil kanse pwostat, san yo pa afekte kwasans lan ak fonksyone nan selil sante [*].
#2. Ka ede bese risk ou nan maladi ke
Sou tet de ede batay gratis domaj radikal ak pawas kanse, polyphenols yo ak flavanol nan poud koko yo tou anti-enflammatory, ki ka ede amelyore sante ke ou [*].
Flavonoid nan kokoa ka kapab espesyalman anpeche boul san ak bati soti nan bloke koule san nan veso ou ak ate, anpeche devlopman maladi kadyovaskile [*].
Ak depi kokoa se yon melanj de lwil sante monounsaturated (tankou asid oleik, gres la menm nan lwil oliv) ak gres satire (tankou lwil kokoye), tout asid sa yo gra ka mennen tou nan pi bon sante kadyovaskile [*].
#3. Ankouraje pi ba Tansyon
Cocoa ak poud koko ka kapab pi ba tansyon [*][*].
Etid yo montre ke moun ki boule pi wo kantite kokay flavanol-rich oswa poud poud we tansyon yo pi ba siyifikativman nan kout tem nan. Sa a sijere ke kokoa ka yon tretman natirel efikas pou tansyon [*].
Syantis nan yon lot etid konpare efe a nan flavonoid-rich chokola rich konsomasyon kont yon rejim koko-gratis. Gwoup koko-manje a te montre [*]:
Veso san ki gen rapo, ki pemet pi bon koule san
Yon rediksyon enpotan nan estres oksidatif
#4. Ede diminye rezistans ensilin
Flavanols yo koko yo te jwenn nan chokola nwa ka kapab ede moun ki gen kalite dyabet [*][*]:
Sa a paske polyphenols kokoa ka ede ralanti dijesyon an ak absorpsyon nan tapi ak sik. Konpoze sa yo ka ede tou kraze glucose, pwomosyon nivo sik balanse ak amelyore rezistans ensilin [*][*][*].
Nan yon etid, syantis konpare efe yo nan nwa ak ba blan chokola sou glucose ak repons ensilin nan 15 moun ki an sante. Done yo te montre chokola nwa amelyore sansiblite ensilin, pandan yo ap blan pa t '[*].
#5. Eske anpeche ak petet Ranvese Kognitif Refize
Ekspe kwe flavanols kokoa ka anpeche oswa redwi anpil siy nan laj-ki gen rapo refize mantal [*].
Polyphenols ak flavonoid kokoa yo te montre yo amelyore fonksyon nan sevo, ogmante san koule nan sevo ou, epi anpeche maladi neurodegenerative tankou demansia ak Alzheimer a jan ou laj [*] [*].
Sa ka paske flavanol ka aktyelman travese barye san-sevo a, se konsa yo jwenn nan travay majik yo direkteman sou pwodiksyon neon ak fonksyone selil nan sevo.
Syantis yo tou demontre ke regilyeman konsome flavanols cocoa ta ka efikas pou amelyore fonksyon mantal nan granmoun adilt ki deja soufri soti nan pwoblem mantal mantal [*].
Konpoze sa yo ka menm kapab ranvese domaj la nan neuron ki te koze pa maladi Alzheimer a ak maladi Parkinson a tou [*][*].
#6. Ka ankouraje pi bon atitid, mwens Fatig, ak depresyon pi ba
Li pa gen okenn konyensidans ki manje chokola anjeneral fe ou santi ou kontan. Menm si ou pwobableman atribiye sa yo cho ak fuzzy santi yo nan sik la yo te jwenn nan chokola, cocoa tet li ka ametim ou pou pi bon [*].
Kokoye ak poud te montre [*][]:
Ankouraje santiman nan kontni
Pi ba sentom depresyon
Bay efe afwodyak ki tankou
Le ou ap soufri nan fatig mantal ak kwonik fatig, poud koko ka kapab ede pa divilge kalme nerotransmiteur tankou serotonin [*][*].
Plizye revize montre polyphenols kokoa pa ka selman mete ou nan yon atitid pi kontan men menm ede soulaje estres mantal ak sendwom fatig kwonik [*][*].
Genyen menm rechech ki montre ke fanm ki souvan manje chokola pandan gwoses yo te gen ti bebe ak pi ba nivo estres ak pi bon atitid [*].
#7. Eske delivre Fib Healthy
Chans yo se ou pa ap resevwa ase fib - espesyalman si ou pa swiv sa ou ap manje.
Sa a ka vin pwoblem paske fib pa selman ede ou santi ou pi konple, li la tou nesese pou mouvman an sante wate ak fonksyone apwopriye dijestif.
Kom yon kesyon de reyalite, anpil moun ka lite ak konstipasyon le yo premye chanje nan yon ki pa gen anpil kab.
Nan yon etid kote 44 moun ki an sante boule de sevi nan pwodwi kokoa pa jou, yo rapote [*]:
Ogmantasyon mouvman chak jou
Le a yo wate, diminye
Santi a nan konstipasyon disparet
Le ou ap keto, ou pa ka chaje moute sou poud kokoa, men ou ka ajoute li nan lot manje tankou chia pou en bulk moute konsomasyon fib ou.
#8. Ka ede avek pet pwa
Si pedi pwa ou se objektif prensipal ou le yo swiv yon rejim alimante kle, ou ka kapab sevi ak poud kokoa kom yon pati nan plan pedi pwa ou.
Kokoa te montre pou ede [*][*]:
Lower obezite ki gen rapo enflamasyon
Siprime apeti ou
Santi yo pi konple pou pi lontan
Anpeche depo gres
Ogmantasyon gres boule
Nan yon etid patikilye, patisipan yo sou yon rejim ki pa gen anpil kabin te pemet yo manje 1.5 ons nan chokola te fe ak 81% kokoa (sa vle di, tre nwa chokola ak ti kras sik oswa let solid) chak jou. Yo pedi pwa pi vit pase moun ki pa t 'pemet yo manje chokola [*].
#9. Ka ede balans elektwolit
Li tre fasil pou disip keto neglije balans elektwolit yo, espesyalman le yo komanse vwayaj keto yo.
Le ou pa gen ase sodyom, mayezyom, ak potasyom nan ko ou, ou pral eksperyans sentom tankou grip la redoutable.
Cocoa ka ede ou satisfe kondisyon manyezyom ou kom yon tablo kiye gen 6% nan konsomasyon chak jou ou rekomande chak jou [*].
#10. Ka ankouraje pi bon sante dante
Depi kokoa gen antioksidan ak efe antibacteral ak iminite-amelyore efe, li ka mennen nan pi bon sante dante ak ed nan pawas nan jeyan. Yon revizyon te montre tou ke theobromine, ki ou jwenn nan koko, ka pwoteje ekip dan ou ak ranfose dan ou [*][].
Men, ou pral selman not benefis sa yo si ou bwa nan poud san sik, olye pou yo chwazi pou ba chokola regilye ou, ki gen sik ak mennen direkteman nan kavite.
Eske poud koko an sante?
Redwi enflamasyon
Poud Cocoa se moun rich nan teyobromine a, ki ede diminye enflamasyon epi yo ka pwoteje ou nan maladi tankou maladi ke, kanse, ak dyabet.
Pet pwa ak kontwol
Depi kokoa se moun rich nan phytonutrients men ki ba nan gres ak sik, kalori yo ou jwenn nan poud kokoa yo pral chaje ak pwodwi chimik ki an sante.
Ki jan yo prepare Cocoa Poud
Pou vire pwa kokoye nan poud koko:
Roast pwa yo kokoye.
Retire kokiy yo pou jis nib yo koko rete.
Mill nib yo koko nan yon likid ki pa alkol.
Lapres likidate a kokoye yo retire be a cocoa.
Kraze goch la solid mas (yo rele gato a lapres koko) pou fome poud koko.
Pou esansyel poud koko, kontakte nou nan imel:herbext@undersun.com.cn
Referans: https://www.webmd.com/rejim/sante-benefis-cocoa-pouder #2-3
https://perfectketo.com/benefits-of-cocoa-powder/
